Պոմպված, հզոր սրունքները տղամարդկանց արտոնությունն են: Գեղեցկության հասկացությունների համաձայն ՝ կանանց ոտքերը պետք է լինեն բարակ, բայց ոչ մի դեպքում լայն և պոմպացված: Unfortunatelyավոք, բնությունը երբեմն դաժան կատակ է խաղում և պարգևատրում բավականին մեծ սրունքներով կանանց, ինչը բարդացնում է բարձր գագաթներով կոշիկների ընտրության գործընթացը, ինչպես նաև գեղագիտական տեսք չունի: Հորթերը կրճատելու համար կան մի շարք մեթոդներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել նրանց շրջապատը երեք-չորս սանտիմետրով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին հերթին ուշադրություն դարձրեք ձեր քաշին: Հիշեք, որ ավելաքաշը ազդում է ամբողջ մարմնի ճարպի վրա, ներառյալ սրունքները: Օգտագործեք դիետաներ և զբաղվեք ֆիթնեսով կամ աերոբիկայով, իսկ գերադասելի է քայլային աերոբիկայով, քանի որ այն նախատեսված է նիհարելու և ոտքերի բարակությունը մեծացնելու համար:
Քայլ 2
Կատարեք հատուկ վարժություններ ՝ հորթի չափը նվազեցնելու համար: Դրանց էությունը չափազանց պարզ է. Դրա համար ձեզ հարկավոր է ընդամենը մի հարթակ ՝ հատակից մոտ տասից տասնհինգ սանտիմետր բարձրություն, լայն և կայուն: Ոտքով քայլեք հարթակին աջ ոտքով, դրեք ձեր ձախ ոտքը դրա վրա, ապա նույն կերպ դուրս եկեք հարթակից: Կրկնեք այս վարժությունը ՝ հարթակ մտնելու և դուրս գալու ժամանակ ուժեղ բարձրացնելով ձեր ծնկները:
Քայլ 3
Հորթի վարժություններ արեք, բայց ոչ կշիռներով: Եզրակացությունն այն է, որ ծանրություն դնելով ձեր սրունքների վրա առանց քաշի, դուք կօգնեք նվազեցնել մկանների ծավալը և բարձրացնել դիմացկունությունը, բայց եթե դա անում եք քաշի հետ և դանդաղ, ապա մկանային զանգված եք ստանում: Կանգնեք երկու մատներով երիցուկի վրա և կտրուկ բարձրանալ նրանց վրա, ապա կտրուկ իջնել: Կատարեք այս վարժությունը մինչ այրման սենսացիա: Հիմնականը այն հնարավորինս արագ կրկնելն է:
