TRP- ը Ռուսաստանի Դաշնությունում ֆիզիկական դաստիարակության նորմատիվ ծրագիր է: Այն հայտնվել է Խորհրդային Միությունում 1931-ին, մի փոքր այլ ձևաչափով վերսկսվել է 2014-ին: Կախված ստանդարտների հաջող կատարումից, կարող եք ձեռք բերել ոսկե, արծաթե կամ բրոնզե TRP կրծքանշան:
Ստանդարտներ տղամարդկանց համար
Աշխատանքի և պաշտպանության ստանդարտներին պատրաստ են տարբերվում ըստ սեռի և տարիքի: TRP- ի I փուլը նախատեսված է 1-2 դասարանի (6-8 տարեկան) դպրոցականների համար: XI փուլը նախատեսված է 70 տարեկանից բարձր անձանց համար:
Ամենադժվար թեստերը նախատեսված են VI փուլի համար (18-29 տարեկան տղամարդիկ): Համալիրը կոչվում է «Ես հպարտ եմ քեզանով, հայրենիք»: Պարտադիր փորձարկումների կատեգորիան ներառում է `100 մ 3 կմ հեռավորության վրա վազք, վազքից հեռացատկ, ձգում և կանգնած դիրքից առաջ թեքում:
Ոսկե TRP կրծքանշանը ստանալու համար տղամարդիկ պետք է վազեն 100 մ 13,5 վայրկյանում, 3 կմ տարածություն անցնեն 12,5 րոպեում, ցատկեն 4,3 մ երկարությամբ, 13 անգամ ձգվեն և ուղիղ ոտքերով թեքվեն մարմնամարզական նստարանին ավելի շատ քան 13 սմ. Վազքի մեկնարկից հեռացատկը կարելի է փոխարինել տեղից հեռացատկով (ոսկե նշանի չափանիշը 2,4 մ է): Քաշումները կարող են փոխարինվել 16 կգ քաշով kettlebell պոկմամբ 4 րոպեով (40 անգամ):
Բացի 5 պարտադիր ստանդարտներից, ոսկե նիշ ստանալու համար երիտասարդները պետք է լրացնեն առնվազն եւս 3 ընտրովի ստանդարտ: Դուք կարող եք նետել սպորտային արկ ՝ 700 գ քաշով 37 մ հեռավորության վրա, դահուկներով վազել 5 կմ 23,5 րոպեում, լողավազանում 50 վայրկյան լողալ 42 վայրկյանում: Բացի այդ, լրացուցիչ ծրագիրը ներառում է օդաճնշական և էլեկտրոնային զենքերից կրակոցներ (10 մ-ից), զբոսաշրջային հմտությունների փորձարկումով արշավային ուղևորություն (15 կմ), միջանցքային խաչմերուկ 5 կմ (առանց ժամանակի):
Արծաթե կամ բրոնզե նիշ ստանալու համար TRP ստանդարտները ստորև: Օրինակ, անհրաժեշտ է բարձրացնել 10 անգամ արծաթե կրծքանշան ստանալու համար, իսկ բրոնզե կրծքանշանի համար `9. Արծաթե կրծքանշանի համար լրացուցիչ թեստերի քանակը 7 է, բրոնզե կրծքանշանի համար` 6:
Ստանդարտներ կանանց և երեխաների համար
Իրենց գագաթնակետին (18-24 տարեկան) կանայք ոսկե կրծքանշանը ստանալու համար պետք է համապատասխանեն հետևյալ չափանիշներին. Վազք 100 մ 16,5 վայրկյանում, 2 կմ 10,5 րոպեում, ցատկում 3,2 մ հեռավորության վրա: Նաև պարտադիր է ծրագիրը ներառում է 20 ձգում կախոցից ցածր ցողունի վրա պառկած, 47 մարմնի բարձրացում 1 րոպեում հակված դիրքից, ուղիղ ոտքերով առջևի թեքում մարմնամարզական նստարանին (16 սմ): Կանանց համար ընտրովի թեստերը ներառում են 500 գ արկի նետում (21 մ), 3 րոպե դահուկ դահուկ 18 րոպեում, լողավազանում 50 մ լող 70 վայրկյանում: Որպես թեստեր կարող եք ընտրել հրաձգությունն ու արշավը:
Ամենաթեթև ստանդարտները 1-2-րդ դասարանների աշակերտների համար են: Ոսկե կրծքանշանը ստանալու համար պետք է անցնեք հետևյալ թեստերը. Մաքոքային վազք 3x10 մ (տղաների համար 9, 2 վայրկյան և աղջիկների համար 9, 7 վայրկյան): Խառը շարժում (1 կմ) ՝ առանց ժամանակի: Տեղից հեռացատկ (140 սմ տղաների համար և 135 սմ աղջիկների համար): 4 բարձր ձողի ձգում տղաների համար և 11 ցածր ձգում ՝ աղջիկների համար: 17 հրում տղաների համար և 11 հրում աղջիկների համար: Բացի այդ, ուղիղ ոտքերով դիրքից հարկավոր է հատակը ձեռք բերել ձեր ափերով:
