Պարզվում է, որ աղջիկները երազում են ոչ միայն ավելացնել, այլեւ կրճատել իրենց կրծքերի ծավալը ՝ առանց վիրահատության: Դրա համար կան տարբեր վարժություններ, հատուկ դիետա և կոմպրեսներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսեք տեսողականորեն նվազեցնելով ծավալը: Ո՞վ գիտի, միգուցե նորաձեւությունը կամ ձեր սեփական հայացքները փոխվեն, և դուք կրկին հոյակապ կիսանդրին ցանկանաք: Եվ շատ ավելի դժվար կլինի մեծացնել կուրծքը: Գնեք կլորացված, ներքնազգեստով և լայն ոտքերով ձևավորող կրծկալ: Փոքր գավաթներն ու ուսագոտիները մարմնում փորելու միջոցով միայն կխորացնեն մեծ կրծքերը: Բացի այդ, տանը կրծքերը տեսողականորեն նվազեցնելու համար հարկավոր է հագնել բլուզներ, սվիտերներ և խլացված գույներով հասարակ գործվածքից պատրաստված վերնաշապիկներ, բացառել կրծքավանդակի գրպանները, ասեղնագործությունն ու խիտ հյուսելը: Կծկված աղջիկների համար V- պարանոցը և ուղղահայաց գոտին լավագույն ընտրությունն են:
Քայլ 2
Առանց վիրահատության կրծքի ծավալը նվազեցնելու ամենադյուրին ճանապարհը գեր կանանց համար է: Բավական է դիետա անցնել ճարպի սահմանափակ ընդունմամբ, և կիսանդրին կդառնա մի քանի չափսի փոքր: Բայց զգուշացեք կրծքերից կախվածությունից խուսափելու համար նման մեթոդներով տարվելուց: Նիհարելուց հետո կիսանդրին գրավիչ տեսք ունենալու համար ուտեք շատ սպիտակուցներ, խմեք սպիտակուցային կոկտեյլներ և կատարեք հատուկ վարժություններ ՝ ուղղված պեկտորային մկանների խստացմանը և կաթնագեղձերի բարձրացմանը:
Քայլ 3
Կրծքերը վարժեցնելիս բավականին հեշտ է կրճատել: Հայտնի է, որ մկանների զանգվածը մեծացնելու դեպքում ձեր մարմնի ճարպը կփոքրանա: Եվ քանի որ կրծքագեղձը ճարպի քառորդ մասն է, անհրաժեշտ է այրել այն ՝ ծավալը նվազեցնելու համար:
Քայլ 4
Եթե ցանկանում եք ձեր կիսանդրին մի քանի սանտիմետրով փոքր դարձնել, պարբերաբար հրում կատարեք ամեն օր: Մեկ նախազգուշացում. Հենց պեկտորային մկանները մարզելու համար, այլ ոչ թե triceps- ը, ձեր ձեռքերը հնարավորինս լայն տարածեք:
Քայլ 5
Ափի կրծքավանդակի մակարդակի ճզմումը կօգնի ոչ միայն ձգել կրծքերը, այլեւ կնվազեցնի դրանց ծավալը: Տեղադրեք ձեր ափերը հատակին զուգահեռ ձեր նախաբազուկների հետ միասին: Ներշնչելիս ձեռքերը միմյանց դեմ ուժով սեղմեք և սառեցրեք այս դիրքում մի քանի ներշնչում և արտաշնչում:
Քայլ 6
Կանգնած կամ նստած, ձեր մեջքն ուղղեք և ձեր ուղիղ ձեռքերը տարածեք կողմերին. Դրանք պետք է հստակ ուղղահայաց լինեն մարմնին: Արտաշնչելիս սկսեք հնարավորինս հետ քաշել դրանք ՝ համոզվելով, որ ձեր արմունկները չեն ծալվում:
Քայլ 7
Տախտակի, նախաբազկի և գլխի ստենդները կօգնեն նաև վարժություններով կրծքավանդակը կրճատել: Այս բոլոր պոզերն ընդգրկված են յոգայի համալիրում և կատարվում են անփորձ մարդկանց կողմից միայն մարզչի ներկայությամբ:
Քայլ 8
Տանը ձեր կրծքերը կրճատելու համար օգտագործեք ավանդական բժշկություն: Կիսանդրու շրջապատում մի քանի սանտիմետրից արագ ազատվելու համար կակաչի սերմի արգանակից (50 գ հատիկ `2 բաժակ ջրի դիմաց) և խաղողի սերմի յուղից (5 մլ), ժոժոբայից (30 մլ) և վարդի եթերայուղը (0.25 մլ) կօգնի:
