Բարակ գոտկատեղի համար պայքարում աղջիկները գնում են տարբեր հնարքների ՝ մերսում, մարմնի ծածկոցներ, տարբեր վարժություններ: Շատերը նիհարելու համար օղակ են ոլորում:
Օղակն անկասկած օգտակար մարզական սարքավորում է: Օղակով մարզվելը բարենպաստ ազդեցություն ունի կեցվածքի վրա, ամրացնում է որովայնի մամուլը և մեծացնում հոդերի շարժունակությունը: Կան օղակների մի քանի տեսակներ, եկեք փորձենք պարզել, թե որն է օգնականը ավելորդ քաշի դեմ պայքարում:
Մարմնամարզական օղակներ
Նման օղակները բոլորին ծանոթ են մանկությունից: Սովորաբար դրանք պլաստմասե կամ մետաղական են, շատ թեթեւ: Նվազագույն արդյունավետությունը ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Նման օղակով կես ժամ մարզվելը այրում է մոտ 200 կալորիա: Գոտկատեղում 1-2 սմ-ով նիհարելու համար անհրաժեշտ է 3 շաբաթվա ընթացքում ամեն օր մարզվել:
Մերսման օղակներ
Սա օղակների փլվող տեսակ է, այն սովորաբար բաղկացած է 6-8 հատվածներից, այսինքն ՝ տրամագիծը կարող է ճշգրտվել, ինչը շատ հարմար է տարբեր կառուցվածք ունեցող մարդկանց համար: Այս օղակները հեշտությամբ պահվում կամ տեղափոխվում են: Մերսման օղակները սովորականից տարբերվում են լայնությամբ և մերսման տարրերի ՝ պլաստմասե կամ սիլիկոն առկայությամբ: Նման օղակով պարապելիս ոչ միայն կալորիաներն են այրվում, այլ նաև մերսում են խնդրահարույց տարածքները, բարելավվում արյան շրջանառությունն ու նյութափոխանակությունը:
Flexibleկուն օղակի մարզիչ
Այս օղակը պատրաստված է առաձգական նյութից, այն ներսից խոռոչ է, ուստի անհրաժեշտ է ժամանակ առ ժամանակ օդը մղել դրա մեջ: Նրա քաշը փոքր չէ ՝ մոտ 3 կիլոգրամ: Սկսնակների համար ավելի լավ է նման դասեր չսկսեն, ավելի լավ է ընտրել սովորական մարմնամարզական: Իր բարձր քաշի շնորհիվ այն արդյունավետորեն գործում է ավելցուկային հանքավայրերի վրա: Նրա հետ օպտիմալ է մարզվել 20-30 րոպե, այս ընթացքում կսպառվի 400-500 կալորիա: Ընդհանրապես, այս օղակը ի վիճակի է փոխարինել մարզասրահ հաճախելը, իր ճկունության շնորհիվ թույլ է տալիս վարժություններ կատարել ոչ միայն գոտկատեղի համար, այլև մարզել ձեռքերը, ոտքերը, ուսերը և այլն:
Օղակով մարզվելը օգտակար է ոչ միայն նիհարելու համար: Այնուամենայնիվ, երիկամների, լյարդի, միզասեռական-վերարտադրողական համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ, հղի կանայք և կեսարյան հատումից հետո հակացուցված են օղակը ոլորելու համար:
