Գեղեցկության գաղափարը բաղկացած է բազմաթիվ բաղադրիչներից: Ոտքերի ձևի ներառումը այստեղ կարևոր դեր է խաղում: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե բնությունը օժտված չէ իդեալական զույգ ոտքերով: Ինչպե՞ս շտկել ծուռ ոտքերը: Roուռ ոտքերը կարող են լուրջ խնդիր լինել: Բայց թերությունները շտկելու համար կա մի շարք վարժություններ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նստեք և ձգեք ձեր ոտքերը առաջ: Թիկունքից հենվեք ձեռքերին: Ձգեք մատը նախ դեպի գարշապարը, ապա դեպի ինքներդ: Ստորին ոտքը պետք է առավելագույն լարված լինի: Յուրաքանչյուր ոտքի համար կատարեք վարժությունը 10 անգամ:
Քայլ 2
Մնացեք նույն դիրքում: Մի ոտքի վրա լարեք ձեր մատները դեպի մարմինը, միաժամանակ մյուս ոտքի մատները հակառակ ուղղությամբ ՝ դեպի ոտքը: Կողպեք այս դիրքը 15 վայրկյան: Կրկնեք վարժությունը 5 անգամ:
Քայլ 3
Վերցրեք մոտ 8 սմ հաստությամբ մեծ տախտակ և կցեք այն պատին: Ձախ ոտքի մատով կանգնեք տախտակի եզրին, ամրացրեք ձեր աջ ոտքը `փաթաթելով այն ձախ ոտքի սրունքի շուրջ: Ձախ ձագը լարելիս բարձրացեք և ընկեք այնքան, որքան կարող եք: Holdորավարժությունները կատարելիս պահեք պատը: Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի հետ:
Քայլ 4
Ercորավարժությունները պետք է կատարվեն առնվազն օրական երկու անգամ: Կարող եք աստիճանաբար ավելացնել կրկնությունների քանակը: Լավագույն էֆեկտի համար կարող եք հեծանիվ վարել: Բացի այդ, քանի դեռ զորավարժությունների միջոցով չեք հասել ցանկալի արդյունքի, հագուստի օգնությամբ հնարավոր է թաքցնել բոլոր թերությունները: Miniնկի տակ գտնվող կոշիկները մինի կիսաշրջազգեստով, զանգի տաբատով, գունավոր զուգագուլպաներով `մեծ երկրաչափությամբ և նմանատիպերը կօգնեն թաքցնել թերությունը:
Քայլ 5
Ոտքերի կորության առավել ծայրահեղ լուծումը վիրաբուժական միջամտությունն է: Որպես կանոն, այն իրականացվում է Իլիզարովի ապարատի միջոցով: Չնայած այս մեթոդը լայն տարածում ունի, գործողությունը կարող է շատ տրավմատիկ լինել, և կարող են առաջանալ լուրջ կողմնակի բարդություններ, այդ թվում ՝ ոսկրային նեկրոզ: Բարեբախտաբար, բժիշկները հազվադեպ են նշանակում վիրահատություն: Եվ եթե բարձր ռիսկից խուսափելու հնարավորություն կա, նրանք խնդրի լուծման այլ եղանակներ են օգտագործում: Սիմուլյատորը տալիս է ուշագրավ արդյունքներ: Բայց նույնիսկ եթե այն գնելու հնարավորություն չունեք, մի հուսահատվեք: Վերը նկարագրված վարժությունները կօգնեն ձեզ լավ արդյունքների հասնել:
