Յուրաքանչյուր կին ցանկանում է գրավիչ տեսք ունենալ: Երբեմն նրա համար անհրաժեշտ է ներգրավել մարդկության ուժեղ կեսին: Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում դա միայն նրան վստահում է իր ունակություններին: Unfortunatelyավոք, կանոնավոր վարժությունները ոչ միայն ավելորդ ճարպ են թափում, այլև մկաններ են կառուցում: Ի վերջո, դուք ռիսկի եք դիմում դառնալ առնական աղջիկ: Այսպիսով, դուք պետք է ժամանակին ազատվեք մկաններից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե դուք փխրուն աղջիկ եք, ով վախենում է ձեռքերում մկաններ մղելուց, անմիջապես ուշադրություն դարձրեք հետևյալ խորհուրդներին: Այսօր կան մի քանի եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք արագ ազատվել այս խնդրից:
Քայլ 2
Նախ ՝ որոշեք ձեր ածխաջրերի քանակի սահմանափակումներ: Մի անհանգստացեք ճարպերի մասին: Փաստն այն է, որ ածխաջրերն են, որոնք առաջացնում են ենթամաշկային ծալքեր, եթե դրանք ժամանակին չեն վերածվում էներգիայի:
Քայլ 3
Երկրորդ, հնարավորության դեպքում հրաժարվեք քաղցր և ճարպային կերակուրներից: Նման նրբությունները տհաճ հատկություն ունեն `դրանք ջուր են կուտակում մկանների մեջ: Արդյունքում, նրանց շուրջ նույնպես ճարպեր են ձեւավորվում: Այսպիսով, լավագույն սնունդը սպիտակուցներով հարուստ սնունդն է ՝ կաթնաշոռ, հավ, ձու և այլն:
Քայլ 4
Երրորդ, ձեր ուշադրությունը դարձրեք սրտային վարժություններին: Դրանք թույլ կտան կարճ ժամանակում ազատվել մկանների մեծ զանգվածից: Բավական է օրվա մեջ մի քանի անգամ աերոբիկա անել: Շատ դեպքերում այս վարժությունները կատարվում են նախաճաշից առաջ և ընթրելուց 2 ժամ անց:
Քայլ 5
Չորրորդ, արեք ձգվող վարժություններ ՝ ավելի հարթ ձեռքեր ստեղծելու համար: Նման մարզումները դանդաղ կատարեք, մի շտապեք: Փորձեք օրական մեկ ժամ տրամադրել դրան:
Քայլ 6
Հինգերորդ ՝ ուշադիր հետևեք ձեր բոլոր փոփոխություններին և զգացմունքներին: Այդ նպատակով վարժության օրագիր պահեք, որում կարող եք արձանագրել կատարված վարժությունների քանակը և տեսակը, կերած սնունդը և այլն: Այսպիսով, դուք կարող եք հետևել, թե այս պահին ինչ է պետք ձեր մարմնին: Վերցրեք մի շարք վիտամիններ ՝ ձեր մարմնին աջակցելու համար:
Քայլ 7
Վերջապես փորձեք սիրել յոգան: Այս տեխնիկան թույլ է տալիս հանգստանալ ամբողջ մարմնին, հասնել զարմանալի թեթեւության և շնորհի: Ի թիվս այլ բաների, դուք ձեզ թարմացած կզգաք:
