Սկզբնապես յոգան հիշատակվում էր Հին Հնդկաստանի մշակույթում, տարբեր ասաները մարդկանց հայտնի էին ավելի քան հազար տարի, իսկ նրանք, ովքեր յոգայի ուսուցիչներ են համարվում, ասում են, որ որպես սպորտ նրա ծննդյան գաղտնիքը կբացահայտվի միայն նրանց, ովքեր ունեն հասավ յոգայի ամբողջական իմաստնությանը:
Հենց առաջին, և նույնիսկ ներկայիս պրոֆեսիոնալ յոգերը բավականաչափ գիտեն մարդկային էության, ինչպես նաև այն մասին, թե ինչ պետք է արվի ներքին ներդաշնակություն ստանալու համար: Հինավուրց ժամանակներից հավատում էին, որ մարդու բնույթը սովորաբար պայմանավորված է մտքով, հուզականությամբ և կենսագործունեությամբ: Այսպիսով, յոգերի իմաստության համաձայն, եթե այս բոլոր ուժերը հավասար համամասնությամբ եք պահում, ապա հնարավոր է հավասարակշռություն պահպանել այս երեք բաղադրիչների միջև, և անձի համար ավելի հեշտ է ինքն իրեն վերահսկել մեդիտացիայի ժամանակ: Յոգան հենց սկզբից ցանկանում էր հասնել հոգևոր զարգացման մարդկային էության համար, և երկար տարիներ անց ապացուցվեց նաև, որ այն մարդը, ով իր ազատ ժամանակը նվիրում է այս սպորտին, պակաս հիվանդ է կամ ընդհանրապես հիվանդ չէ: Բնականաբար, յոգան չի դառնա բուժիչ գոյություն ունեցող հիվանդությունների համար, այն պարզապես կսկսի ինքնապահպանման մեխանիզմ, որը կօգնի ի սկզբանե ամրապնդել իմունային համակարգը: Ապացուցված է նաև, որ յոգայի որոշ մեթոդներ ի վիճակի են բուժել բավականին դժվար պատմություն ունեցող մարդկանց, բայց նաև հետաքրքիր է, որ նման վերաբերմունքը ոչ բոլոր ուսուցիչների, այլ միայն ոմանց համար է հարմար:
Գիտնականները երկար ժամանակ ուսումնասիրել են նրանց, ովքեր անընդհատ յոգայով են զբաղվում, այդ թվում `քրոնիկ հիվանդություններով տառապող մարդկանց: Գիտականորեն ապացուցված է, որ հենց այդ վարժություններն են արագացրել բուժման գործընթացը: Կա նաև հիվանդությունների որոշակի ցուցակ, որոնք չեն կարող դիմակայել յոգայի հարձակմանը և անհետանալ: Դրանք ներառում են դեպրեսիա, էպիլեպտիկ նոպաներ, մեջքի ցավ, շաքարային դիաբետ, իսկ յոգան նաև օգնում է նորմալացնել մարմինը կանանց դաշտանադադարի և նախադաշտանային համախտանիշի ժամանակ: Յոգայի դասընթացները տարիքային կամ ֆիզիկական սահմանափակումներ չունեն: Այսպիսով, օրինակ, ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդիկ, որոշ ասաններ կարող են կատարվել միայն գործվածքից կամ փայտե տախտակներից պատրաստված գոտիների օգնությամբ, բայց միշտ ուսուցչի հսկողության ներքո: Նման վարժությունների ինքնուրույն կատարումը հղի է որոշակի հետեւանքներով:
Ապացուցված է նաև, որ յոգայի անընդհատ պրակտիկան բարելավում է մարմնի վերարտադրողական ֆունկցիան, ամրացնում հետևի մկանները և արագացնում մարսողության և նյութափոխանակության գործընթացները: Մեդիտացիան և պատշաճ շնչելը օգնում են մաքրել շնչառական տրակտը, ինչպես նաև ուժեղացնում են մարմնի նյարդային և իմունային համակարգը, մինչդեռ սրտի մկանների և սրտի վրա սթրես չկա: Ընդհակառակը, այս սպորտաձևով զբաղվելը նպաստում է մարմնի սրտանոթային համակարգի ամրապնդմանը, թույլ է տալիս կորցնել ավելորդ կիլոգրամներ, ինչպես նաև կարգավորում արյան շաքարն ու ճնշումը: Մարմինը մեծացնում է իր սեփական կայունության կարողությունը, ինչպես նաև մեծացնում է ամբողջ մարմնի անձեռնմխելիությունը:
