Եթե որոշեք սկսել յոգայով զբաղվել, ուրեմն շատ մի անհանգստացեք: Հիշեք, որ նույնիսկ իրական մասնագետներին միշտ չէ, որ հաջողվում է ճշգրտորեն վերականգնել շնչառությունը կամ ճիշտ դիրքը կատարել: 5 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ վերահսկել ձեր կասկածները յոգայով զբաղվելիս:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի անհանգստացեք պոզերը սխալ կատարելու մասին: Պետք չէ այնպիսի հեքիաթների հնարել, որ բոլորը մի քանի րոպե կամ ժամվա ընթացքում կարողանան տիրապետել յոգային: Յոգան մի ամբողջ արվեստ է, որը, ինչպես իմաստությունը, գալիս է տարիներ անց: Հիմնական բանը կենտրոնանալն է վարժությունների կատարման վրա և ուշադիր հետեւել ձեր շնչառությանը:
Քայլ 2
Մի գործադրեք ուժ: Մի ստիպեք ձեր մարմնին անհնար դիրքերի: Յոգան չպետք է կապված լինի ցավի հետ, այլ ավելի շուտ ձեզ երջանկություն և թուլացում բերի: Փորձեք հարմարավետ լինել յուրաքանչյուր կեցվածքում, որպեսզի կարողանաք խուսափել վնասվածքներից և թեթեւացնել սթրեսը:
Քայլ 3
Wasteամանակ մի կորցրեք, սովորեք կեցվածքներ: Պետք չէ հրաժարվել նոր կեցվածք կատարելուց, եթե չկարողանաք դա անել: Փորձեք այն կրկին ու կրկին վերցնել: Մի օր ինքներդ ձեզ կասեք, որ կատարյալ եք և լիովին խաղաղ եք զգում այս դիրքում նստած:
Քայլ 4
Գրանցվեք յոգայի դասընթացին: Եթե կարծում եք, որ բավականաչափ ժամանակ չունեք կամ շատ դժվար է կատարել որոշ դիրքեր, ապա գրանցվեք դասընթացների: Նրանք ցանկացած քաղաքում են: Նայեք մարզական ակումբների գովազդներին ինտերնետում, կարդացեք գովազդները: Հնարավոր է, որ ձեր ծանոթ մի մարդ հաճախի յոգայի դասընթացների: Միացեք նրանց և կարող եք ամրապնդել ոչ միայն ձեր ֆիզիկական տվյալները, այլև ձեր հարաբերությունները:
Քայլ 5
Եղեք բաց և հաջողակ: Մի մոռացեք ամեն օր բավարար քանակությամբ ջուր սպառել և լավ սնվել: Dietիշտ դիետան ուտելը օգնում է ձեզ պահպանել մարզավիճակը և զարգանալ ֆիզիկապես:
