Givingննդաբերությունից հետո յուրաքանչյուր կին ցանկանում է արագ վերադառնալ նախկին չափի, բայց պետք է հասկանալ, որ քաշի արագ կորուստը հղի է լուրջ հետևանքներով, կարող եք կաթ կորցնել: Միանգամայն հնարավոր է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, բայց մի շտապեք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մայրը ծննդաբերության ընթացքում կորցնում է քաշի մի մասը, բայց մարմինը, հույս ունենալով պաշտպանել երեխային սովից, պահպանում է ճարպ կուտակելու միտումը: Մի անհանգստացեք, ամեն անգամ կերակրելը մայրը կորցնում է մոտ 600 կալորիա: Բացի այդ, նոր հույզերն ու փորձը երբեմն կլանում են ամբողջ ուշադրությունը, իսկ քաշի կորուստը տեղի է ունենում ինքնին:
Քայլ 2
Որքան շատ է կինն անհանգստանում իր արտաքին տեսքով, այնքան նրա համար դժվար է նիհարել: Անհրաժեշտ է հրաժարվել իրավիճակից, քանի որ մեկ օրվա ընթացքում չեք գիրացել, ինչու՞ այն պետք է անհապաղ վերանա: Դուք պետք է պատասխանատու կերպով մոտենաք այս հարցին, քանի որ այժմ դուք պատասխանատու եք ոչ միայն ձեր առողջության, այլ նաև ձեր երեխայի առողջության և կյանքի համար: Ամեն ինչ պետք է արվի աստիճանաբար, դանդաղ: Փորձեք ավելի շատ քայլել մանկասայլակով, հանգիստ քայլելը կանի իր գործը, կալորիաները կսկսեն այրել: Պարբերաբար մարզվեք, թող օրական լինի 15 րոպե, բայց ամեն օր:
Քայլ 3
Ռացիոնալ սնվեք, դիետաները ժամանակավոր ազդեցություն ունեն, բացի այդ, դուք կերակրում եք երկուսին, մտածեք, թե ձեր երեխայի մարմինը ինչ հետքի տարրեր է յուրացնելու, եթե կոշտ դիետա պահեք: Կրծքով կերակրման ժամանակահատվածը սովամահ մնալու և սննդով սահմանափակվելու պատճառ չէ:
Քայլ 4
Մի սահմանափակվեք ինքներդ ձեզ խմելով: Դուք պետք է շատ խմեք, օրական մինչեւ 2 լիտր: Երբեմն մի բաժակ ջուր կարող է մարել սովի հարձակումը: Լրիվ ստամոքսը խորտիկ չի պահանջի, իսկ մաքուր ջուրը կփոխհատուցի մարմնի ներսում դրա պակասը: Հիշեք, որ ձեր երեխայի հետ զբոսնելու ժամանակ մի շիշ ջուր վերցրեք:
Քայլ 5
Միացեք հաղթանակին, գրեք ձեր հաջողությունները, դա ձեզ ուժ կտա և կօգնի ձեզ հաղթել պայքարում ավելորդ կիլոգրամներով: Մի առաջնորդվեք հայտնի մարդկանցով, ովքեր արագորեն նիհարել են, ի վերջո, չգիտեք, թե ինչ գին են վճարում բարակ ու հաջող տեսք ունենալու համար: Ոչինչ ոչինչ չի անցնում, ամեն ինչի համար պետք է վճարես: Մտածեք ՝ արժե՞ այդքան շատ զոհաբերել ՝ նիհարելուց տեսնելու հաճույքի համար: Ամեն ինչ չափի կարիք ունի, գործիր ողջամտորեն, և հաջողության կհասնես:
