Յոգան ֆիզիկական և հոգևոր պրակտիկայի բարդույթ է: Այն արմատավորված է հին փիլիսոփայական ուսմունքներում և հավատալիքներում: Այսօր յոգան ունի մեկ տասնյակից ավելի ոլորտներ: Modernամանակակից մարդու համար յոգայի առաջին քայլերը հիմնական դիրքերը (ասանան) յուրացնելն ու շնչառական վարժություններն են: Ինչի համար է յոգան օգտակար:
Յոգան հիմնված է չորս սկզբունքների վրա. Ճիշտ շնչառություն, ճիշտ սնուցում, ճիշտ շարժում և ճիշտ մտածողություն:
- Երթևեկություն: Յոգան ձեր մարմինը դարձնում է ավելի ճկուն, ուժեղ և շտկում է ձեր կեցվածքը: Ի տարբերություն պարզ ֆիզիկական վարժությունների, այն չի կրում վնասվածքներ և պտտումներ ՝ աստիճանաբար ամրացնելով և ձգելով մկանները ՝ առանց մարմնի համար սթրեսի: Հետեւաբար, յոգայով կարող են զբաղվել ինչպես երիտասարդ, այնպես էլ տարեց մարդիկ:
- Շնչառություն - Յոգան բուժիչ ուժ ունի: Օգնում է գրեթե բոլոր հիվանդությունների դեմ պայքարին և կանխում է դրանք: Յուրաքանչյուր վարժություն ուղեկցվում է որոշակի շնչառական ռիթմով: Այսպիսով, մարմնի մեջ արյան և ավշի շրջանառությունը բարելավվում է, ճնշումը և մի շարք օրգաններ և համակարգեր նորմալանում են:
- Սնուցում. Բացի ֆիզիկական և շնչառական վարժություններից, յոգան ապահովում է դիետա: Սննդամթերքի և ջրի օգտագործման, նյութափոխանակության որոշակի կանոնների պահպանման շնորհիվ ստամոքս-աղիքային համակարգի գործունեությունը բարելավվում է, մարմինը մաքրվում է տոքսիններից: Կա թեթևություն, էներգիայի ալիք, իմունիտետն ամրապնդվում է:
- Մտածմունք. Յոգայի հիմնական նպատակը մարմնի և մտքի ներդաշնակությունն է: Յոգական որոշակի պրակտիկայի (թուլացում, մեդիտացիա) շնորհիվ մարդը սովորում է կենտրոնացնել իր ուշադրությունը, բարձրացնում է կենսական էներգիայի մակարդակը, ազատում սթրեսից, հանգստացնում մտքերը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ յոգան օգտակար է ուղեղի այն հատվածների համար, որոնք պատասխանատու են քնի համար: Կա նաև տրամադրության աճ:
Պ. Ս. Չնայած յոգայի առավելությունների լայն շրջանակին, այս պրակտիկան դեռ հակացուցումներ ունի: Եթե վիրահատվել եք հոդերի կամ ողնաշարի վրա կամ քրոնիկական հիվանդության սրացում եք ունենում, ապա յոգայով զբաղվելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
