Պլանկ - որքանով է այս հնչեղության մեջ … Սպորտային մարզիչները նրա համար դիթիրամբներ են երգում աշխարհի բոլոր լեզուներով: Եվ ոչ առանց պատճառի: Իրոք, միայն այս վարժությունը մեծ ուժ է պարունակում: Սկսելով ամեն օր կանգնել բարում, մեկ ամիս անց կարող եք տեսնել տեսանելի արդյունք:
Aամանակի իրական արժեքը գիտի միայն այն մարդը, ով երբևէ կանգնել է բարում: Նրա համար «րոպե» բառը վերացական հասկացություն չէ, այլ յուրաքանչյուր մկանների համար ընկալելի բան: Ինչու՞ հենց մեկ րոպե: Եվ բոլորը այն պատճառով, որ ձեր առաջին դասերը կսկսվեն հենց այս նշանից: Աստիճանաբար կուտակեք ժամանակն ու տեմպը, բայց առայժմ սկսեք դանդաղ պարապել:
Հիշեք, որ տախտակամածի հիմնական իմաստությունը կանոնավորությունն է, կանոնավորությունն ու համառությունը: Երբ սկսում եք ձեր ամենօրյա վարժությունը, մտածեք այս իսկապես կախարդական սովորության օգուտների մասին:
1. Նախ, տախտակը միանգամից համապարփակ կերպով կուժեղացնի ամբողջ մարմինը: Այն առավել բարենպաստորեն ներգրավում է մկանների հիմնական խմբերը, ներառյալ թեք և լայնական:
2. Երկրորդ, դա ձեզ ավելի ուժեղ կդարձնի: Ի վերջո, սա տրամաբանական է: Մարմինը ուժեղանում է - դիմացկունությունը մեծանում է:
3. Վերացնել մեջքի ցավը: Այս վարժությունը կատարելիս հետեւի մկանները մեծապես ուժեղանում են: Այսպիսով, նրանց սթրեսի ենթարկելով, դուք ապագայում կխուսափեք հնարավոր վնասվածքներից և կմոռանաք այս ոլորտում ամենօրյա տհաճ սենսացիաների մասին:
4. Հավասարակշռություն: Շարժումների համակարգումը լավ պատրաստված է: Եթե ավելի վաղ նույնիսկ չէիք կարող պատկերացնել, որ ձեր կյանքի ընթացքում տախտակի տեսքով երկար ոտքով կանգնած եք մեկ ոտքի վրա, ամեն ինչ կփոխվի: Դուք կկարողանաք մարմինը ձեր մատների կտկտոցով բերել հավասարակշռության վիճակի:
5. Կեցվածք: Դա կդառնա ուղիղ: Պատկերացրեք `այլևս որսալ նման անհարմար դիրքեր չկան: Դուք ձեր ամբողջ մարմնով կզգաք նստելու և ուղիղ քայլելու անդիմադրելի ցանկություն: «Արքայական կեցվածքը» երազ չէ, այլ միանգամայն իրագործելի հանգրվան:
6. Fկունություն: Բարի հետ միասին նա կյանքի կկոչվի: Պարբերաբար մարզվելը ձգելու է ձեր մկանները: Այսպիսով, մարմինը կսկսի դանդաղ դուրս գալ թունդ վիճակից: Այն կհալվի և կդառնա ավելի ճկուն, պլաստիկ:
7. Գծապատկեր: Այն, ինչի շուրջ տխրում է գեղեցիկ սեռի առյուծի բաժինը: Բայց բարն այս հարցը նույնպես կլուծի: Այն ավելի արդյունավետ է, քան մյուս վարժությունները նյութափոխանակությունը արագացնելու համար: Fatարպն արագորեն այրելով ՝ մարմինը ձեռք է բերում նվիրական օգնություն:
8. Լավ տրամադրություն: Պարզապես բարը նախատեսված է բլյուզի դեմ պայքարելու համար: Ֆիզիկական վարժությունները դրականորեն են ազդում նյարդային համակարգի վրա: Սթրեսված մարմինը ակամայից մկաններ է սեղմում ՝ դրանով իսկ անհանգստություն պատճառելով: Տախտակի վրա կանգնած ՝ դուք ձգում եք բոլոր մկանները ՝ սովորեցնելով նրանց ճիշտ աշխատել: Մշտական մարզումներով բլյուզը տեղի կտա տոնին և աշխուժությանը:
Եվ ձեզ ավելի հեշտ դարձնելու համար գեղեցկության և հիանալի տրամադրության ուղին ՝ տեսանյութ ձեզ համար տարբեր տեսակի տախտակների վարժությունների լավագույն ընտրությամբ: Սկսեք դրանք անել այսօր: Եվ ամեն օր կնկատեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը փոխվում և վերափոխվում: Ուստի մի կողմ թողեք բոլոր կասկածները և սկսեք:
