Breathingիշտ շնչելը առողջության և երկարակեցության բանալին է: Շնչառական համակարգերը հաջողությամբ օգտագործվել են մարմնի երիտասարդացման և բուժման համար: Բուժման այս մեթոդները մեզ են հասել Հնդկաստանից, Japanապոնիայից, Չինաստանից: Այս երկրներում ձեր մարմնի կատարելագործման և զարգացման պաշտամունքը շատ բարձր է, գուցե մենք պետք է մտածենք դրա մասին:
Շնչելու երկու եղանակ կա: Եվ հակառակ հավատքին, սա քթով և բերանից շնչելը չէ: Խոսքը կրծքավանդակի շնչառության և որովայնի շնչառության մասին է: Որովայնային շնչառությունը կամ որովայնի շնչառությունը շնչառության ամենաբնական տեսակն է: Եթե ձեր ուշադրությունը դարձնեք նորածնի վրա, կտեսնեք, թե որքան արագ ու ռիթմիկ կերպով է բարձրանում նրա փորը: Timeամանակի հետ մեծահասակները սկսում են անգիտակցաբար ճնշել այս շարժումը և շնչել կրծքավանդակի շնչառությամբ:
Շատ օգտակար կլինի, եթե նստեք ու շնչեք ստամոքսով օրական գոնե մեկ անգամ ՝ 10-15 րոպե: Դա անելու համար նստեք թուրքական դիրքում, ազատեք ձեր ստամոքսը և սկսեք ներշնչել ձեր քթով: Գացեք, որ դիաբրագմը բարձրանում է, և դուք ներշնչում եք: Պարադոքսալ կերպով, բայց կա մի սենսացիա, որը կարելի է բնութագրել «խորը շնչված» արտահայտությամբ: Այնպես որ, շնչեք դանդաղ և խորը: Հավատացեք ինձ, շնչառության նման տաքացումը կօգնի ամբողջ մարմնին:
Մենք որոշեցինք սովորել ճիշտ շնչել, գնալ մինչեւ վերջ: Անհրաժեշտ չէ մարմնի ճկունություն և յոգա անել, բավական կլինի բազմոցի կամ հատակի վրա ներշնչման և արտաշնչման բարդույթ իրականացնել: Ոտքերը բերեք ձեր տակ, ուղղեք ձեր ուսերը, արձակեք դիֆրագմը և կարճ շնչեք ՝ արտաշնչելով ձեր բերանից, ապա ձեր քթով: Ներշնչելիս հրահրեք դիֆրագմը բարձրանալ և պահել այն, աստիճանաբար արտաշնչել: Ներքին օրգանների համար նման տաքացումը շատ օգտակար կլինի, քանի որ նստակյաց աշխատանքը այնքան էլ բարենպաստ ազդեցություն չի ունենում դրանց վիճակի վրա:
Մշտապես մարզվելը դժվար է, բայց անընդհատ ճիշտ շնչելը շատ ավելի դժվար է: Մի բան է, երբ մարզվում ես, և բոլորովին այլ է, երբ ծանոթ մթնոլորտ ես մտնում: Դուք թեքում եք ձեր մեջքը, ծալում ձեր ուսերը և սկսում հոտոտել մեկ ռիթմով: Սա ազդում է ձեր մարմնի վրա այնպես, ինչպես ոչ պատշաճ սնունդը, վատ սովորությունները, քաղաքի smog- ը:
Ամեն ջանք գործադրեք ձեր երիտասարդությունն ու առողջությունը պահպանելու համար: Սկսեք ձեր շնչառությունից, քանի որ դա ձեր մարմնի կենսագործունեության հիմքն է:
