Առողջ լինելու ցանկությունը բնական է յուրաքանչյուր մարդու համար: Առողջ ապրելակերպը հիմնված է պատշաճ սնուցման և համարժեք ֆիզիկական գործունեության վրա: Ֆիզիկական վարժությունները աշխատանքի ծանր օրվանից հետո շեղելու և հանգստանալու լավագույն միջոցն են:
Յոգա կամ պիլատես, որն ավելի լավ է
Սպորտային հոբբիները, ինչպիսիք են յոգան և պիլատեսը, շատ տարածված են կանանց շրջանում: Նրանք որոշ չափով նման են, բայց կան նաև էական տարբերություններ: Յոգան առաջնային է Pilates- ի համար, որը ստեղծվել է 20-րդ դարի երկրորդ երրորդում `(ոզեֆ (Joseph) Pilates- ի կողմից` ռազմական անձնակազմի վերականգնման համար: Հետեւաբար, Pilates- ի որոշ մեթոդներ նման են յոգական մեթոդներին:
Պիլատեսը և յոգան միմյանց հետ կապվում են հետևյալ ասպեկտների վերաբերյալ.
- մկանների և հոդերի խոր ուսումնասիրություն;
- շնչառության վրա կենտրոնացում և մկանների աշխատանքի հետ դրա փոխազդեցություն.
- ճկունության և համակարգման զարգացում.
- վնասվածքների ցածր մակարդակ;
- ճիշտ կեցվածքի ձևավորում;
- ցանկալի ազդեցությունը ձեռք է բերվում ճիշտ և ճշգրիտ վարժությունների միջոցով.
- Երկու համակարգերն էլ հարմար են վերապատրաստման մակարդակ չունեցող մարդկանց համար:
Այս դասընթացները չեն ենթադրում վարժությունների բազմակի կրկնություն և ծանր ֆիզիկական ակտիվություն: Դրանք չեն օգնի ռեկորդային ժամանակում նիհարել, այնպես որ, եթե ձեր հիմնական նպատակը քաշի կորուստն է, ապա լավագույնն այն է, որ համատեղեք Pilates- ը և յոգան ուժային վարժությունների հետ:
Խորհուրդ է տրվում ուսուցչի հետ միասին տիրապետել ինչպես մեկին, այնպես էլ մյուս համակարգին: Pilates- ից asanas կամ մի շարք վարժություններ անելիս դժվար է ինքներդ ձեզ վնասել, բայց կարող եք պատահաբար ձգել կապան կամ ծանրաբեռնել հոդ ՝ դրանով իսկ ցավ պատճառելով ձեզ:
Յոգայի և պիլատեսի տարբերությունները
Յոգան, ի տարբերություն պիլատեսի, կենտրոնանում է հետևյալի վրա.
- ֆիզիկական վարժությունների հոգևոր կատարում (սա ֆիզիկական վիճակի ներդաշնակեցման միջոցով հոգևոր հավասարակշռություն ձեռք բերելու հնագույն պրակտիկա է);
- էներգիայի կառավարումը, դրա իրավասու բաշխումը մարմնի ներսում.
- ձգվող մկաններն ու ողնաշարը;
- ասանների ստատիկ կատարում, դրանցից յուրաքանչյուրի հետաձգում որոշակի շնչառական ցիկլերի համար.
- խորը, լիարժեք շնչառություն, հիմնականում դիֆրագմատիկ:
Պիլատեսը ավելի դինամիկ է, քան յոգան, բայց շարժումները նույնքան հարթ են և անհապաղ: Pilates- ով զբաղվելիս շեշտը դրվում է որովայնի և մեջքի մկանների մշակման, դրանց ուժեղացման և զարգացման վրա: Այս տեխնիկային համապատասխան շնչելը պետք է մկանները հագեցնի թթվածնով:
Յոգայի և պիլատեսի միջև ընտրություն կատարելիս անհրաժեշտ է պարզել, թե ինչ նպատակ է հետապնդում մարզումը: Առաջինը կտա հանգստություն և ներդաշնակություն, զուգորդված անթերի հավասարակշռության, ճկունության և լավ ֆիզիկական վիճակի հետ: Ուժի, եռանդի, ուժեղ մկանների, ճարպկության և գերազանց տրամադրության ալիքը Pilates- ի դասընթացներ կբերի: Այնուամենայնիվ, ձեզ ոչինչ չի խանգարում խելացիորեն համատեղել երկու տեսակի ուսուցումները:
