Հմտորեն սալտո կատարելու հմտությունը, անկասկած, օգտակար կլինի կյանքում: Ընկնելիս ճիշտ սալտոն կօգնի վայրէջք կատարել առանց վնասվածքի, իսկ վերապատրաստման ընթացքում `զարգացնել ճարպկություն և ճկունություն: Այնուամենայնիվ, ցանկացած պարագայում, մալուխները պետք է լինեն հմուտ և ճիշտ:
Դա անհրաժեշտ է
գորգ, անձ ապահովագրության համար
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ սովորեք առաջ գլորվել: Դա անելու համար վերցրեք հարմարավետ գորգ և վերցրեք մեկնարկային դիրքը: Կլկլացեք ներքև ՝ դեմքով դեպի գորգը: Հաջորդը, ձեռքերը ձգեք առաջ, բաց ափերը լավ հենված գորգի վրա:
Քայլ 2
Աստիճանաբար ուղղեք ձեր ոտքերը ՝ զուգահեռ ձեռքերը թեքելով: Ձեր գլուխը տեղափոխեք ձեր ձեռքերի արանքում այնպես, որ ձեր գլխի հետեւը դիպչի գորգի մակերեսին:
Քայլ 3
Ոտքերը կտրուկ հատեք հատակից, միաժամանակ սահուն գլորվելով ձեր գլխի հետևից դեպի ուսի շեղերը: Հետագայում, սալտոյի ժամանակ, ծնկները սեղմեք կրծքին, ձեռքերը փաթաթեք նրանց շուրջը: Երբ պոչագիծը դիպչում է գորգին, ձեռքերը կտրուկ տարածեք առաջ և ոտքերի ներբանը հենեք հատակին: Սովորեք ավելի արագ ու արագ գլորվել, եթե ոտքերն ավելի ուժեղ եք մղում հատակից:
Քայլ 4
Հիմա սովորեք հետ գլորվել: Այս գլանափաթեթն ավելի բարդ է: Այս վարժության մեկնարկային դիրքը կռանալն է մեջքով դեպի գորգը, ափերը ՝ ձեր դիմաց հատակին:. Անկալի է սովորել, թե ինչպես կատարել այդպիսի գլանափաթեթը բավականաչափ հարմարավետ և փափուկ գորգի վրա ՝ վնասից խուսափելու համար: Ձեր ափերով կտրուկ հանել հատակից և նրբորեն գլորվել մեջքի վրա:
Քայլ 5
Սալտոյի առաջին մասը նման է կեչու դիրքորոշումը կատարելուն: Այն ժամանակ, երբ հայտնվում եք ուսի շեղբերների վրա, ձեռքերը վերցրեք ձեր գլխի ետևում, տեղադրեք դրանք և հետ շարժվելու ընթացքում գլուխը ներս դրեք ՝ ձեռքերը օգնությամբ բարձրացնելով մարմինը: Միեւնույն ժամանակ, ձեր գլուխը սեղմեք ձեր ծնկներին: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ոչ մի դեպքում չպետք է պտտվել պարանոցի վրայից. Լուրջ վնասվածքի վտանգ կա: Հետևաբար, սալտո հետ կատարելու գործընթացում կարևոր է ժամանակին բարձրացնել ձեր ձեռքերի օգնությամբ: Ավարտեք գլանափաթեթը վայրէջք կատարելով երկու ոտքերի վրա: Կատարվում է հետեւի գլան:
Քայլ 6
Եթե չեք կարող անմիջապես հետընթաց գլորում կատարել, օգնություն կանչեք մեկից, ով կօգնի խոչընդոտել: Կատարեք սալտո և թույլ տվեք օգնականին օգնել ձեզ խմբավորվել գործընթացում:
