Modernամանակակից աշխարհում ֆիզիկական կուլտուրան անփոխարինելի է: Այսօր կա ֆիթնես գոտիների լայն տեսականի, բայց վարժության նպատակն է բարելավել ընդհանուր բարեկեցությունը, բարելավել առողջությունը, ամրացնել մկանները, բարելավել տրամադրությունը և բարելավել ձեր կազմվածքը:
Աերոբիկա ՝ պարանով
Ֆիթնեսի այս տեսակը վերջերս գրավել է մեծ թվով սիրողականներ: Պարան ցատկելու առավելությունն այն փաստն է, որ ցատկելը մեկ ժամում կարող է այրել մինչև 1000 կիլոկալորիա: Թռիչքն օգնում է ամրապնդել կեցվածքը, զարգացնել ճկունություն և շարժումների համակարգում: Նման գործունեության առավելություններից կարելի է առանձնացնել այն փաստը, որ դրանք հարմար են ցանկացած ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեցող մարդկանց համար, նրանք պայքարում են ավելորդ քաշի դեմ:
T-Tapp վարժություններ
Ֆիթնեսի այս տեսակը հորինել է հայտնի մարզիչ և սննդաբան Թերեզա Թափը: Այս մեթոդը հետաքրքրություն կառաջացնի երեսունից բարձր կանանց շրջանում: Այս համակարգը երաշխավորում է ազդրի տարածքում ծավալի կորուստ: Theարպը զգալիորեն կվերանա: Մոտ երկու շաբաթվա ընթացքում դրա համար կպահանջվի 2 սանտիմետր: Ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար դա հիանալի է համապատասխանում:
Որովայնի պար
Այս գործունեությունը ազդրերի և որովայնի ճարպերից ազատվելու միջոց է, ինչպես նաև նպաստում է որովայնի խոռոչի կառուցմանը: Ստացվում է, որ 1 ժամում այրվում է 400 կիլոկալորիա, մինչդեռ մարմնի համար օրական պահանջը 2000 կիլոկալորիա է:
Aerրային աերոբիկա
Musicրի մեջ երաժշտության վարժությունները հիանալի են ավելորդ քաշի դեմ պայքարելու համար, քանի որ էներգիան ծախսվում է ոչ միայն շարժման համար, այլև ջրի մեջ մարմնի ջերմաստիճանը պահպանելու համար: Այս ամենը ապահովում է մարմնում նյութափոխանակության արագացումը և, հետեւաբար, օգնում է կոտրել ավելորդ կալորիաները: Oneրի մեջ մեկ ժամ մարզվելու համար կարող եք այրել 600 կիլոկալորիա: Aրային աերոբիկան մեծ ժողովրդականություն է ձեռք բերել նիհարելու այլ մեթոդների շարքում, այն պատճառով, որ այն չի սպառվում, բայց օգնում է զվարճանալ ջրավազանում ՝ օգուտ ունենալով ձեր մարմնի համար: Հաշվի առնելով այն փաստը, որ մարմինը ստիպված է հաղթահարել ջրի դիմադրությունը, մարմնի խնդրահարույց տարածքներում աճում է ցելյուլիտից ազատվելու ունակությունը:
Հարկ է հիշել, որ նախքան ցանկացած ֆիթնես գործունեություն սկսելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
