Առավոտյան վազքը ոչ միայն գեղեցիկ կազմվածք և առողջ մարմին ձեռք բերելու հիանալի միջոց է, այլև էներգիայի լավ խթանում ամբողջ օրվա համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հագնվեք ինչպես հարկն է: Ձեռք բերեք ձեզ հարմարավետ սպորտային կոշիկներ չափի մեջ, բամբակյա հագուստ, որը չի խանգարի ձեր շարժումներին, կանայք պետք է ձեռք բերեն սպորտային կրծկալ: Ուշադրություն դարձրեք նաեւ սեզոնին: Անհնար է ցուրտ սեզոնին չափազանց թույլ հագնվել, բայց ծանր բաճկոնով վազելը նույնպես դժվար կլինի: Ինքներդ որոշեք հագուստի լավագույն հավաքածուն, որպեսզի ցանկացած եղանակին վազքի համար հագնելու բան ունենաք:
Քայլ 2
Համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ բավական ժամանակ եք տալիս վազելու համար: Ամանակը զուտ անհատական է և կախված է ձեր արագությունից, մարզման մակարդակից և նույնիսկ այն ռելիեֆից, որի վրա դուք վազելու եք: Բացի այդ, ձեր վազքից հետո դուք պետք է ժամանակ ունենաք ցնցուղ ընդունելու և պատրաստվելու աշխատանքի կամ դպրոց գնալու:
Քայլ 3
Պլանավորեք ձեր երթուղին: Busyբաղված արահետով վազելը այնքան էլ հատուցող չէ, որքան այգում վազելը, և երբեմն վտանգավոր է: Քայլեք ձեր տարածքում: Ձեր տան մոտ կարող եք գտնել վազքի գեղեցիկ հետք:
Քայլ 4
Ոմանք սիրում են վազել երաժշտությամբ, ոմանք ՝ առանց դրա, քանի որ վախենում են չլսել շրջապատող ձայները, կամ էլ պարզապես ուզում են մենակ մնալ իրենց մտքերի հետ: Եթե ձեր սիրած հետքերով ջոգեր եք, ձեր գործիքի մեջ ներբեռնեք մի շարք երգեր, որոնք կցանկանայիք նախօրոք գործարկել:
Քայլ 5
Ձեր առավոտյան վազքը չպետք է լինի բավարար քնելու հաշվին: Եթե դուք օրական քնում եք 4 ժամ և դեռ վեր կենում վազելու համար, ձեր մարմինը միայն ուժասպառացնելու վտանգի տակ է:
