Էլաստիկ, գեղեցիկ ձևավորված կրծքերը երազանք են յուրաքանչյուր կնոջ համար: Որոշ հանգամանքներից ելնելով. Բնությունից ստացված ֆիզիոլոգիական տվյալները, երեխայի կրծքով կերակրումը, տարիքը, կրծքերը միշտ չէ, որ համապատասխանում են իրենց տիրուհուն: Բայց կա մի շարք վարժություններ, որոնք մեծապես օգնում են ցանկալի արդյունքների հասնելուն:
Կրծքագեղձի համար վարժությունները չեն կարող կատարվել ինտենսիվ, քանի որ կաթնագեղձերը հիմնականում կազմված են ճարպային հյուսվածքից, և ծանրաբեռնվածությունը կարող է հանգեցնել դրանց ծավալի նվազմանը:
Բոլոր վարժությունները կատարվում են շաբաթական երկու-երեք անգամ դանդաղ, և խորհուրդ է տրվում դիետա պահպանել մեծ քանակությամբ սպիտակուցային սննդով: Արդյունքում, կուրծքն ավելի գեղեցիկ տեսք կստանա, այն կդառնա մի փոքր ավելի ամուր և բարձր:
Կրծքավանդակի համար զորավարժությունների շարք
Theորավարժությունները կոչվում են ծնկի հրում: Անհրաժեշտ է հատակին հենվել ձեռքերով, մատներով և ծնկներով, որպեսզի մարմինը գլխից ծնկի ուղիղ գծի մեջ լինի: Կատարեք տասնհինգ հրում կատարելու երկու հավաքածու: Բացի պեկտորային մկանների ամրապնդումից, այս վարժությունը տոնուսացնում է որովայնի մկանները, ձեռքերը և մեջքը:
Հաջորդ վարժության համար ձեզ հարկավոր են մեկ կիլոգրամ քաշով դողեր: Դուք պետք է պառկեք հատակին, ձեր մեջքին, ձեր ոտքերը ծնկների վրա թեքեք, ձեր ձեռքերը տարածեք դողերով կողմերին: Ձեռքերը վեր բարձրացրեք և շատ դանդաղ վերադարձեք դրանք իրենց սկզբնական դիրքի: Կատարեք երկու մոտեցում տասնհինգ անգամ:
Ուղիղ կանգնած, ձեռքերը թեքեք արմունկներին, ափերը միացրեք և ջանք թափեք միմյանց դեմ: Հաշվեք տասը, ապա ազատեք ճնշումը: Կրկնեք այնքան ժամանակ, մինչեւ հոգնածության զգացողություն հայտնվի:
