Շատ կանանց համար որովայնի և ազդրերի տարածքը հատուկ մտահոգության տեղիք է տալիս, քանի որ իգական մարմնի կառուցվածքի առանձնահատկությունների պատճառով հենց դրա վրա են նստում ճարպի հիմնական պաշարները: Հաճախ, նույնիսկ շատ բարեկազմ աղջիկների մոտ, դուք կարող եք նկատել տգեղ ուռուցիկ ծալք, որը դուրս է ցցվում պորտալի տակից, ի՞նչ կարող ենք ասել հասուն կանանց և նրանց, ովքեր գոնե մի փոքր ավելորդ քաշ ունեն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այնուամենայնիվ, սա հիմք չէ հրաժարվել և անձնատուր լինել բնության ողորմությանը: Ստորին որովայնում ճարպը հեռացնելը, չնայած դժվար է, միանգամայն հնարավոր է: Բավական է համառություն ցուցաբերել և որոշակի ջանքեր գործադրել: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է վերանայել ձեր սննդակարգը:
Քայլ 2
Սա ոչ մի կերպ չի նշանակում, որ որովայնի վրա ճարպային հանքավայրերի դեմ պայքարելու որոշում կայացնելիս անհրաժեշտ է անմիջապես անցնել խիստ դիետայի կամ ընդհանրապես դադարեցնել ուտելը: Կարևոր է հիշել, որ մուտքային կալորիաների մեծ դեֆիցիտի դեպքում նյութափոխանակությունը կտրուկ դանդաղում է ՝ փորձելով հնարավորինս խստորեն շահած սննդանյութերը խնայել: Արդյունքում, ազդեցությունը ճիշտ հակառակն է. Սննդի երկարատև խիստ սահմանափակումից հետո մարմինը սկսում է վերականգնվել բառացիորեն յուրաքանչյուր կերած խնձորից: Ուստի սնունդը պետք է լինի հավասարակշռված և ամբողջական, որպեսզի հնարավոր լինի դրան հավատարիմ մնալ, և ոչ թե ամսեկան 7-10 օր:
Քայլ 3
Առողջ դիետայից բացի, կանոնավոր վարժություններ են անհրաժեշտ, մասնավորապես, որովայնի ստորին մասի համար: Վերապատրաստված մկաններն ավելի ու ավելի ամուր կհայտնվեն ՝ ստեղծելով ուժեղ կորսետ խնդրահարույց տարածքի շուրջ: Լավագույնն այն է, որ վարժությունների շարք յուրացնեք պրոֆեսիոնալ մարզչի ղեկավարությամբ, որը կարող է վերահսկել դրանց իրականացման ճիշտությունը և որոշել ձեզ համար անհրաժեշտ կրկնությունների ու մոտեցումների քանակը:
Քայլ 4
Հատուկ ինտենսիվ շնչառության հետ համատեղ վարժությունները շատ արդյունավետ են որովայնից ճարպը հեռացնելու համար: Բոդիֆլեքսի կամ օքսիդացման նման տեխնիկան կարող է օգնել արագ և արդյունավետ լուծել ճարպերի ծալքերի խնդիրը: Բացի այդ, դրանք շատ ժամանակ և լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն չեն պահանջում, ուստի նույնիսկ ամբողջովին անպատրաստ և շատ գեր մարդիկ, ովքեր հասանելի չեն դասական վարժություններին, կարող են դրանք կիրառել: Բայց շնչառության բոլոր տեխնիկայում կա մեկ կարևոր պահանջ. Դասի ընթացքում շնչելը պետք է լինի ճիշտ այնպես, ինչպես սահմանված է հրահանգներով, հակառակ դեպքում արդյունք չի լինի: Հետեւաբար, արժե լրացուցիչ ժամանակ հատկացնել հատուկ շնչառության ճիշտ տեխնիկան յուրացնելու վրա:
Քայլ 5
Լավագույն և արագ ազդեցության համար օգտակար է դիետան և ֆիզիկական վարժությունները համատեղել խնդրահարույց տարածքի մերսման հետ: Որովայնի մերսումն ինչպես առողջության, այնպես էլ գեղեցկության բուժում է: Մի կողմից, այն բարելավում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը, վերացնում է փքվածությունն ու դիսպեպսիան, մյուս կողմից ՝ արդյունավետորեն հեռացնում է ճարպային կուտակումները ՝ խթանելով ավշի արտահոսքը և բարելավելով արյան շրջանառությունը: Բայց այս բարդ ընթացակարգին պետք է վստահեն միայն փորձառու պրոֆեսիոնալ մերսման թերապևտները, որպեսզի չվնասեն ձեր առողջությանը:
