Միշտ չէ, որ մարդը ցանկանում է ազատվել մարմնի ավելորդ քաշից: Լինում են պահեր, երբ անհրաժեշտ է քաշ հավաքել հնարավորինս կարճ գծերում, ինչը նշանակում է շատ արագ տեմպերով: Ինչպե՞ս զանգված հավաքել: Կարող են լինել շատ եղանակներ:
Դա անհրաժեշտ է
- - պատշաճ սնուցման կազմակերպում;
- - Դիետայի խիստ պահպանում;
- - Վատ սովորությունների մերժում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կարճ ժամանակահատվածում ավելորդ քաշ հավաքելու անհրաժեշտությունը սովորաբար առաջանում է առողջական խնդիրներից: Նախ համոզվեք, որ այցելեք բժիշկների ՝ թերապևտի և սննդաբանի, փորձաքննություն անցեք, այնուհետև մեծապես կպարզվի մարմնի քաշի ավելացման անհրաժեշտության ընդհանուր պատկերը: Երկրորդ պատճառը կարող է լինել ՝ բոդիբիլդինգի հանդեպ ձեր կիրքը: Մտածեք այն մասին, թե արդյոք գեղեցիկ բիսեպսը և triceps- ը արժե ձեր առողջությունը: Ի վերջո, ոչ մեկի համար վաղուց գաղտնիք չի եղել, որ մարզիկները, ովքեր մկանների արագ աճի համար հատուկ դեղեր են օգտագործում, շատ վնասակար են իրենց մարմնի համար:
Քայլ 2
Կազմակերպել պատշաճ սնուցում: Եթե չգիտեք, թե ինչպես արագ ու արդյունավետ նիհարել, ձեր դիետան կօգնի ձեզ: Միաժամանակ ուտեք օրական երեք կերակուր: Մարմինը ընտելանալու է դրան և ինքն է բաշխելու էներգիայի վերականգնման, մարմնի ուժեղացման և քաշի ավելացման ծախսերը: Սննդամթերքը պետք է բարձր կալորիականությամբ լինի ՝ կարտոֆիլ, հատիկաընդեղեն, հացահատիկ, հաց, միս և այլն: Դերի համար շատ արվեստագետներ ստիպված էին արագորեն զանգված հավաքել: Սովորաբար դրա համար գիշերը շատ կեքս էին ուտում: Սա շատ արդյունավետ միջոց է:
Քայլ 3
Կիրառեք քաշի ավելացման դիետա: Կերեք միայն այն, ինչ պլանավորել եք ինքներդ ձեզ համար: Ավելի լավ է ճարպային կոտլետները փոխարինել խաշած հավով. Բրնձի և մակարոնեղենի փոխարեն փորձեք օգտագործել կարտոֆիլ:
Քայլ 4
Գնացեք դեղատուն և գնեք քաշի ավելացման խթանիչներ: Մարմնի քաշը կսկսի ավելի արագ հավաքել: Քիմիական պատրաստուկները չպետք է օգտագործվեն: Գարեջրի խմորիչ կամ սպիտակուցային արտադրանքները, ներառյալ մարզիկների կողմից օգտագործվողները, հիանալի են:
Քայլ 5
Եթե ցանկանում եք գիրանալ մկանների արագ աճի միջոցով, ապա մարզադահլիճում աշխատանքին զուգահեռ, հարկավոր է սկսել դեղահաբեր և ներարկումներում օգտագործել քիմիական հորմոնալ դեղեր (ստերոիդներ): Բայց այս «քիմիայի» երկարատև օգտագործումը անվտանգ չէ ձեր առողջության համար:
