Մարդիկ ավելի ու ավելի են անհանգստանում ավելորդ կիլոգրամների խնդրով, ուստի նրանք փնտրում են այլ տեսակի դիետա: Այնուամենայնիվ, նիհարելու հարցում մեկ դիետան ակնհայտորեն բավարար չէ. Ձեզ հարկավոր է կայուն ֆիզիկական ակտիվություն: Եթե դրանք չեն վարժվում, մկանները կկորցնեն իրենց առաձգականությունը և կնվազեն ծավալով, իսկ հետո մարմնի ուրվագծերը կտուժեն: Նիհարելու լավագույն օգնականները ժամանակակից մարզասարքներն են: Մնում է միայն պարզել, թե դրանցից որն է ամենաարագը նիհարելու հարցում:
Սիմուլյատորների տեսակները
Հրահանգիչները և մարզական բժիշկները միաբերան ասում են, որ սրտանոթային սարքավորումները նիհարելու լավագույն միջոցն են: Դասընթացի ընթացքում տարբեր մկանների խմբեր են բեռնված, մարմինը հագեցած է թթվածնով: Դրան շնորհիվ կալորիաները շատ արագ այրվում են: Սրտի մարզիչը արդյունավետ է քաշի կորստի համար միայն այն դեպքում, եթե այն պարբերաբար օգտագործվում է:
Սիմուլյատորի վրա մարզումը նույնքան արդյունավետ կլինի, որքան նստաշրջանի ընթացքում օգտագործվում են շատ մկաններ: Ամենատարածված մարզական հեծանիվները վազքուղի, էլիպսոիդ, ստեփեր և հեծանիվների մարզիչ են:
Քաշի կորստի համար վազքուղով վարժություններն ամենաարդյունավետն են: Վազքի մեկ ժամվա ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ 700 կալորիա: Մարզման ընթացքում շնչառությունը դառնում է հնարավորինս խորը, իսկ մկաններն աշխատում են շատ ինտենսիվ: Այն օգնում է սրտանոթային համակարգին և թոքերին լավ աշխատել:
Դասերը էլիպսոնի վրա
Էլիպսոիդը արդյունավետության տեսանկյունից փոքր-ինչ զիջում է վազքուղին, հատկապես երբ համեմատվում է իջեցված կալորիաների քանակի հետ: Այնուամենայնիվ, դա ունի իր սեփական առավելությունները: Դրա վրա մարզվելը միաժամանակ հիշեցնում է դահուկավազքը, ստացիոնար հեծանիվ վարելը և ստեփի վրա բարձրանալը և իջնելը:
Այս սարքի հետ մարզվելը կարող է լինել արդյունավետ և շատ զվարճալի: Էլիպսոդը հիանալի է հոդերի հիվանդություններ ունեցող և ծանր քաշ ունեցող մարդկանց համար, որոնց համար ֆիզիկական գործունեության շատ տեսակներ հակացուցված են: Դրա վրա մարզվելու ընթացքում գրեթե անհնար է վնասել ծնկներն ու ողնաշարը, քանի որ շարժումները կատարվում են էլիպսաձեւ հարթ հետագծի երկայնքով: Մեքենան ունի ձեռքի լծակներ, որոնք թույլ են տալիս հավասարապես մշակել ուսի գոտու և ձեռքի մկանները:
Մարզասարքեր որովայնի համար
Ամենապարզ և ամենաարդյունավետ սիմուլյատորը, որը թույլ է տալիս նվազեցնել որովայնի ծավալը, կանոնավոր օղակ է: Այն ունի շատ առավելություններ, ներառյալ թեթև քաշը և չափը, բարձր արդյունավետությունը և մատչելի գինը: Օղակները տարբեր են ՝ ակոսավոր և հարթ մակերևույթով, տարբեր կշիռներով: Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք բարակ իրան կազմել և մշակել որովայնի մկանները: Արժե սկսել թեթեւ, հարթ օղակներից, դրանք մկանները կպատրաստեն ավելի լուրջ բեռների համար:
Նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել և փորը կրճատել, կարող են լրացուցիչ օգտագործել առողջության սկավառակ և հեծյալ: Ձիավորը համակցված սարք է: Այն ունի մի կողմից վազող գոտի, իսկ մյուս կողմից `սկավառակ: Սկավառակի վրա ամենօրյա ռոտացիան կբարելավի հետանցքի և թեք մկանների ընդհանուր տոնուսը և կխստացնի որովայնը: Եթե նպատակը ոչ միայն որովայնի խոռոչի կրճատումն է, ապա անհրաժեշտ են այլ տեսակի ակտիվ ֆիզիկական ակտիվություն և մարզասարքեր:
