Հաճախ պատահում է, որ մեզ դուր չի գալիս մեր կազմվածքը: Այստեղ նիհարելու համար, այստեղ հանելու համար … Մենք գնում ենք այս երազանքի ՝ նպատակասլաց ու անդրդվելի, և համարյա հասնում ենք դրան: Գրեթե … Բայց կողմերը դավաճանորեն ասում են, որ արդյունքը դեռ ձեռք չի բերվել: Բայց այս խոչընդոտը շատ սարսափելի չէ:
Դա անհրաժեշտ է
անձեռոցիկներ, օղակ, մարմնի խոզանակ, նիհարեցնող գել, սննդի ֆիլմ, տաք գոտի, նիհարեցնող գոտի
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կանգնեք հատակին ՝ ձեր ոտքերը ուսի լայնության վրա բացելով: Բարձրացրեք մեկ ձեռքը, ճոճվեք դեպի հակառակ ուսը: Հետո ճոճվեք ձեր մյուս ձեռքով: Օրական կատարեք յուրաքանչյուրի համար 10 անգամ 50 հավաքածու: Կատարեք կողմնակի թեքություններ ՝ անցկացնելով 1 կամ 2 կգ կշիռ ունեցող բշտիկներ:
Քայլ 2
Պառկեք հատակին, մի փոքր հրեք ձեր կոնքն առաջ: Ոտքերը թափահարեք ուժով, ինչպես մկրատ վարժությունում: Պտտեք օղակը օրական առնվազն 30 րոպե: Ընտրեք օղակ, որի ներքին մակերեսին կան հատուկ գնդակներ:
Քայլ 3
Կողմերին մերսում արեք: Դա անելու համար ամեն օր 10 րոպե վերցրեք սկրաբ սպունգ կամ մարմնի խոզանակ և մերսեք խնդրահարույց տարածքները:
Քայլ 4
Վերցրեք կրեմ կամ նիհարեցնող գել `տաքացնող ազդեցությամբ: Կողմերը քսել: Մի քանի անգամ պլաստիկ փաթաթեք գոտկատեղին: Վերեւից տաք գոտի հագեք կամ կապեք ձեզ շալի հետ: Նման սպորտով զբաղվել կամ տնային գործեր կատարել: Ընդհանուր ժամանակը պետք է լինի օրական առնվազն 2 ժամ: Ձեր ամբողջ ազատ ժամանակը հագեք հատուկ նիհարեցնող գոտի: Գոտի տակ կարող եք օգտագործել կրեմ կամ նիհարեցնող գել:
Քայլ 5
Հետեւեք ձեր սննդակարգին: Ամառային ժամանակի համար ձմերուկի դիետան հարմար է: Կերեք օրական 1 կգ ձմերուկ յուրաքանչյուր 10 կգ քաշի համար: Այս դիետան պետք է պահպանվի 5 օրվա ընթացքում: Դա ոչ միայն կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից, այլև մաքրել մարմինը: Հետևեք գործող դիետային, դա շատ պարզ և արդյունավետ է: Բոլոր օրերին դուք կարող եք ուտել անսահմանափակ քանակությամբ, բայց միայն 2 ապրանք: Առաջին օրը `չաղած բրինձ և լոլիկի հյութ, երկրորդ օրը` ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և կեֆիր, երրորդ օրը `խաշած անխտան տավարի միս և կանաչ թեյ, չորրորդ օրը` ցածր յուղայնությամբ պանիր և մի շիշ չոր գինի (ոչ այլ հեղուկը պետք է սպառվի այս օրը): Եթե չորրորդ օրը ձեզ դժվար է թվում, կարող եք կանաչ թեյը փոխարինել գինով: Կիրառեք այս դիետան ամսական 1-ից 2 անգամ:
Քայլ 6
Դիետաների միջեւ անպայման ընդմիջում կատարեք, հակառակ դեպքում դա կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների: Նման ընդմիջումների ժամանակ փորձեք ավելի շատ հեղուկ օգտագործել, ուտել միայն ցածր կալորիականությամբ սնունդ: Հաշվեք յուրաքանչյուր ուտեստի կալորիականության պարունակությունը, և եթե այն ձեզ շատ մեծ է թվում, հրաժարվեք դրանից: Մի կերեք երեկոյան ժամը 6-ից հետո:
