Շատ աղջիկներ և կանայք գոհ չեն իրենց կազմվածքից: Նրանց մեծամասնությունը տարիներ շարունակ անխնա պայքարում է ազդրերի և գոտկատեղի ճարպային նստվածքների հետ: Նրանցից ոմանք շատ մտահոգված են այն բանի համար, որ չեն կարող իրենց թույլ տալ հագուստ գնել վերջին նորաձեւության համաձայն, քանի որ ամուր խողովակային տաբատները, լեգինսները, մատիտի փեշերը նրանց վրա այնքան էլ գրավիչ չեն թվում: Ձեր ազդրերի և իրանի չափը փոքրացնելու տարբեր եղանակներ կան: Դա անելու համար հարկավոր է լրջորեն համակերպվել, հավատալ ինքներդ ձեզ և հետևել մի քանի պարզ առաջարկությունների:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դիետոլոգի օգնությամբ ինքներդ ընտրեք անհատականացված դիետա: Ընտրեք մրգեր, հում բանջարեղեն, հավի միս և հացահատիկի հաց: Այս կերակուրները պարունակում են մեծ քանակությամբ ածխաջրեր և գրեթե ճարպեր, որոնք հետագայում նստում են մարմնի խնդրահարույց տարածքներում: Խմեք օրական առնվազն երկու լիտր հանքային ջուր, ինչպես նաև բնական հյութեր և կանաչ թեյ:
Քայլ 2
Պարի միջոցով կարող ես գոտկատեղը կրճատել: Այս գործունեությունը շատ օգտակար է, հաճելի և արդյունավետ: Արեւելյան պարը համարվում է բարակ իրան ստանալու ամենահիանալի միջոցը: Այն հիանալի փոխարինող է հակացելյուլիտային մերսման համար, վերականգնում է հետույքի առաձգականությունը, դրականորեն ազդում է կեցվածքի վրա և զարգացնում է ուշագրավ պլաստիկություն: Տանը կարող եք ինքնուրույն պարել սովորել:
Քայլ 3
Իրանի համար կան շատ զորավարժություններ, գլխավորն այն է, որ դրանք պետք է կատարվեն ամեն օր և հաճույքով: Օղակի ռոտացիան շատ լավ օգնում է: Այս վարժությունը կօգնի ձեր գոտկատեղը բարակ դարձնել, իսկ ազդրային մկաններն ՝ ավելի ուժեղ: Մի նստեք մի տեղում, ավելի շատ շարժվեք և առավոտյան վազեք:
Քայլ 4
Գրանցվեք յոգայի համար և արեք դա մեկուկես ժամ շաբաթը երեքից չորս անգամ: Նախապես խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ ավելորդ քաշը կարող է լինել ցանկացած հիվանդության պատճառ, որի դեպքում յոգայի որոշ վարժություններ խստիվ հակացուցված են: Խնդրում ենք համբերատար լինել, քանի որ առաջին արդյունքը չի հայտնվի ավելի շուտ, քան չորս ամիս անց:
Քայլ 5
Գնացեք մարզադահլիճ շաբաթը առնվազն երեք-չորս անգամ: Exerciseորավարժությունների ընթացքում փորձեք միաժամանակ ներգրավել մեջքի, որովայնի և ազդրերի մկանները, ապա արդյունքը շատ ավելի արագ կհայտնվի: Բայց ամենակարևորը ձեր վերաբերմունքն է և ձեր դասերի կանոնավորությունը: Մի արհամարհեք տաքացումը, դա կօգնի ջերմացնել հոդերն ու մկանները և կանխել վնասվածքները:
