Որպեսզի ազդր ճարպը այրելու համար անհրաժեշտ է տոնայնացնել ձեր մկանները: Բայց մարմնի ճարպը նվազեցնելու գործում մասնակցում են ոչ միայն մարզական գործողությունները: Perիշտ սնունդը ազդում է ոչ պակաս: Եկեք ամեն ինչ դիտարկենք ըստ կարգի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սպորտային անընդհատ վարժությունները կօգնեն ոչ միայն այրել ճարպերը ազդրերին, այլև տոնուսացնել ամբողջ մարմինը: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք, որ ճարպն այրվում է միայն սրտանոթային գործունեության ընթացքում (վազք, աերոբիկա, ինտենսիվ պար, հեծանվավազք): Անհրաժեշտ է շաբաթը առնվազն երեք անգամ անել ՝ մեկ օր ընդմիջելով:
Քայլ 2
Համոզվեք, որ նախաճաշեք. Նախաճաշն օգնում է ուժեղացնել մեր նյութափոխանակությունը: Նույնիսկ եթե առավոտյան չեք կարող ուտել, գոնե մի քիչ միրգ կամ շիլա ուտեք: Այս մթերքները պարունակում են բարդ ածխաջրեր, ուստի մարսվում է ավելի երկար:
Քայլ 3
Կերեք սպիտակուցներ Սպիտակուցները օգնում են կառուցել և ուժեղացնել մկանների զանգվածը: Մկաններն իրենց հերթին ինտենսիվորեն կայրեն ճարպերը: Սպիտակուցային ցնցումները հատկապես օգտակար են մարզվելուց հետո: Եվ մի մոռացեք, որ սպիտակուցները ավելի բարդ են, քան ածխաջրերը, համապատասխանաբար ավելի շատ կալորիաներ են ծախսվում դրանց մարսման վրա:
Քայլ 4
Ավելի շատ ջուր և կանաչ թեյ խմեք Waterուրը մեզ համար անհրաժեշտ է մարմնում կենսական գործընթացները պահպանելու համար, և այն նաև շատ լավ հեռացնում է տոքսինները: Կանաչ թեյը հեռացնում է նաև տոքսինները, պայմանով, որ դա իսկական կանաչ թեյ է: Այն նաև ուժեղացնում է նյութափոխանակությունը:
Քայլ 5
Մի դիետա պահեք, երբ սկսում եք ծոմ պահել, ձեր մարմինը գիտակցում է, որ դուք պետք է օգտագործեք ռացիոնալ մատչելի սնունդ և սկսում է դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը: Երբ սկսում եք նորից ուտել, մարմինը, հիշելով կատարված ցնցումը, սկսում է պաշարներ կազմել հետագա օգտագործման համար և ճարպ դնել ազդրերին, կողմերին և ստամոքսին: Հետեւաբար, մի գնացեք դիետաների, այլ պարզապես ճիշտ սնվեք:
Քայլ 6
Մոռացեք սոդայի մասին. Սոդան պարունակում է շատ մեծ քանակությամբ շաքար, այդ իսկ պատճառով ցելյուլիտը հայտնվում է հատակին, ազդրերին և որովայնին: Եթե մտածում եք, թե որտեղից են առաջացել այս տգեղ ուռուցքները, հնարավոր է ՝ սննդակարգում եղել է գազավորված ըմպելիք: Բացի այդ, քաղցր ըմպելիքը մեծ վնաս է հասցնում ենթաստամոքսային գեղձին:
