Յուրաքանչյուր աղջիկ երազում է ունենալ կատարյալ կազմվածք: Բայց այդպիսի երազը իրականություն դարձնելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն սպորտով զբաղվել, մերսում կատարել, դիետաներ պահպանել, այլ առաջին հերթին սկսել առողջ ապրելակերպ պահպանել:
Դա անհրաժեշտ է
Ֆիզիկական վարժություններ անել, պարել, ճիշտ դիետա կազմել, հոգ տանել մարմնի մասին, մերսել, լոգարան այցելել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որպեսզի կազմվածքը միշտ գեղեցիկ լինի, անհրաժեշտ է անընդհատ լավ վիճակում պահպանել մարմնի մկաններն ու մաշկը: Սա պահանջում է ֆիթնեսի դասընթացներ: Ֆիթնեսի օգնությամբ աղջիկը կարող է ընտրել վարժությունների ծրագիր, որը հարմար է հատուկ իր կազմվածքի հետ կապված իր խնդիրները լուծելու համար: Հերթական վարժությունները կօգնեն ձեռք բերել որովայնի խոռոչներ, թեթեւացնել վերջույթները և կսովորեցնեն ձեզ լավ շարժվել: Aerրի աերոբիկան ճարպերը այրելու և ցելյուլիտը վերացնելու լավ միջոց է:
Քայլ 2
Բացի այդ, պարի դասընթացները համարվում են ձեր կազմվածքը բարելավելու լավ միջոց: Արևելյան պարերը օգնում են շտկել որովայնը `այն դարձնել ավելի հաճելի: Աղջիկների համար, ովքեր ցանկանում են կոնքերն ավելի էլաստիկ դարձնել, լատինամերիկյան պարերը հարմար են: Դե, պարահանդեսային պարը կբարելավի ձեր կեցվածքը և կսովորեցնի ձեզ գեղեցիկ շարժվել:
Քայլ 3
SPA ընթացակարգերը կօգնեն նաև կազմվածքը գեղեցիկ դարձնել: Հանքային ջրի, ծովի ջրի, ցեխի, աղի և բուժիչ բույսերի օգտագործումը կօգնի ազատվել ցելյուլիտից, մաշկն ավելի մեղմ և առաձգական դարձնել:
Քայլ 4
Ձեր կազմվածքը բարելավելու համար ավելցուկ չի լինի հակացելյուլիտային մերսման կարգով լոգարան այցելելը: Այնուամենայնիվ, այս մեթոդը օգտակար է միայն նրանց համար, ովքեր հակացուցումներ չունեն լոգարան և սաունա այցելելու:
Քայլ 5
Եթե անհրաժեշտ է կազմվածքը գեղեցիկ դարձնել, ապա առանց դիետիկ սահմանափակումների չես կարող: Անհրաժեշտ է ուշադիր դիտարկել դիետան, լավագույնը բացառել բոլոր ճարպային, քաղցր, օսլա և կծու կերակուրները: Նաև գիշերը պետք է հրաժարվել սնունդից:
Քայլ 6
Ամենակարևորը հավատալն է, որ դու գեղեցիկ ես և հիանալի կազմվածք ունես, այդ դեպքում շատ ավելի դյուրին և հաճելի կլինի պահպանել արտաքին տեսքը կատարյալ վիճակում:
