Սլացիկ, տոնիկ կազմվածքը և ավելորդ ճարպի բացակայությունը միշտ չէ, որ կատարյալ ուղիղ ոտքերի և ազդրերի երաշխիքն են: Այսպես կոչված բրեյքերը `վերին ազդրերին բնորոշ ձևով արտահայտված ճարպային նստվածքներ, շատ կանանց համար շատ խնդիրներ են առաջացնում: Բայց դեռ կարող եք ազատվել դրանցից, եթե հարցին համապարփակ կերպով մոտենաք:
Դա անհրաժեշտ է
- - վարժությունների դասընթաց;
- - մերսման յուղ;
- - վիրաբույժի հետ խորհրդակցություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Արտասանված բրեյքը մարմնի կառուցվածքի առանձնահատկությունն է: Այնուամենայնիվ, շատերը կարծում են, որ անհնար է ազատվել այս հատկությունից: Այս դիրքորոշումը սկզբունքորեն սխալ է: Առաջին հերթին համբերատար եղեք և կանոն դարձրեք անհրաժեշտ վարժությունները պարբերաբար և տեխնիկապես ճիշտ կատարելու համար:
Քայլ 2
Որքան էլ տարօրինակ է, տան կատարման համար մատչելի ամենապարզ վարժությունները արդյունավետ են ձեր խնդրի տարածքի հետ աշխատելու համար: Նախևառաջ սովորեք հիմնական սկզբունքը. Այլընտրանքային սիրտ և ուժային մարզում `ամեն օր: Ֆիզիկական վարժություններ կատարելը, բայց չսահմանափակելով ձեր կալորիաների ընդունումը, պարզապես մկաններ է կառուցում ճարպի տակ: Պարբերաբար կատարեք նստվածքներ: Ոտքերը տարածեք ձեր ուսերից ավելի լայն, ձեռքերը առաջ քաշեք հավասարակշռության համար և սկսեք կուչ գալ, մինչ ազդրերը հատակին զուգահեռ կլինեն: Հենվեք կրունկների վրա, ոչ թե մատների: Դուք պետք է լարվածություն զգաք ձեր գլյուտների և արտաքին ազդրերի մեջ: Կատարեք 15-20 կրկնողության 2 հավաքածու: Այսպես կոչված «հետույքի վրա քայլելը» պակաս արդյունավետ չէ բաճկոնները վերացնելու համար: Նստեք հատակին ՝ ձեր ոտքերը առաջ տանելով, իսկ ձեռքերը հատակին զուգահեռ: Սկսեք առաջ շարժվել ՝ սեղմելով gluteus մկանները: Փորձեք շնչել հավասարաչափ ու ռիթմիկ: Առնվազն 100 «քայլ» արեք, ապա հակառակ ուղղությամբ շարժվեք ՝ մեջքը առաջ տանելով:
Քայլ 3
Հոլիստիկ մոտեցում ցուցաբերեք բրնձի դեմ պայքարին: Կատարեք ձեր խնդրահարույց տարածքի պրոֆեսիոնալ մերսում 10 ընթացակարգերի ընթացքում: Հատուկ յուղերի խառնուրդով կարող եք ինքնուրույն դիմել ամենօրյա ինքնալեզմանման և կռնակի ինտենսիվ շոյման: Փորձեք դա անել ՝ չձգելով ձեր մաշկը: Կոսմետիկ միջոցներով պիրուսների պարբերաբար ազդեցությունը կտրամադրի ջրահեռացման ազդեցություն և կբարձրացնի վարժությունների արդյունավետությունը:
Քայլ 4
Եթե վերը նշված բոլոր մեթոդները բերում են միայն փոքր արդյունքների, ապա պետք է հաշվի առնել պլաստիկ վիրաբուժությունը: Լիպոսակցիան բեկի գոտում ամենապարզ և էժան վիրահատություններից մեկն է, որն իրականացվում է Ռուսաստանի շատ կլինիկաներում: Փորձառու վիրաբույժը 100% -ով կուղղի վատ կարգավորված ազդրերը: Իհարկե, վիրահատության համար կան մի շարք հակացուցումներ (ծանր քրոնիկ, ինֆեկցիոն և ուռուցքաբանական հիվանդություններ, շաքարային դիաբետ, հղիություն, արյան մակարդման խանգարումներ): Բայց եթե առողջ եք, ապա լիպոսակցիան արագ և գրեթե ցավազրկող կլինի: Վիրահատությունից հետո հարկավոր է հատուկ վարժություններով աջակցել բաճկոններին և փորձել չավելացնել քաշը: Քանի որ լիպոսակցիայի հարցը միշտ էլ որոշվում է անհատապես, գնացեք վիրաբույժի հետ խորհրդակցության և գնահատեք ձեր հեռանկարները:
