Հիմա շատ նորաձեւ է առողջ ու գեղեցիկ լինելը: Մարզասրահներ այցելողների թիվն ամեն օր աճում է: Եթե որոշեք մարզվել մարզադահլիճում, պետք է կարդաք օգտակար խորհուրդներ ՝ սովորական սխալներից խուսափելու համար:
Ուշադրություն դարձրեք մարզադահլիճի ընտրությանը: Հենց ապագա մարզչի ու նրա պրոֆեսիոնալիզմի վրա: Օգուտով ծախսված ժամանակի բանալին ճիշտ ընտրված վարժություններն են և դրանց իրականացման տեխնիկան: Մի հրապուրվեք մարզասրահում հատակի բոլորովին նոր ծածկով, անվճար խմելու ջրով կամ փայլուն մարզասարքերով: Դուք եկել եք արդյունքի համար:
Դասընթացների համար մարզադահլիճ ընտրելով ՝ մտածեք այն հագուստի մասին, որով դուք սովորելու եք: Հիշեք, որ այն պետք է լինի հնարավորինս անվճար, որպեսզի չխանգարի շարժմանը: Ինչ վերաբերում է գործվածքին, զգուշացեք սինթետիկներից, դրանք թույլ շնչառական են և բացասաբար են ազդում մաշկի վրա: Ավելի լավ է գնել հատուկ կոշիկներ, եթե դա հնարավոր չէ, ընտրեք ամենալավ սպորտային կոշիկները լավ օդափոխությամբ:
Sportանկացած մարզաձեւ սկսվում է տաքացումից: Երբեք մի արհամարհեք այս կանոնները, այլապես վտանգում եք փչացնել ձեր առողջությունը: Լավագույն տաքացումը, ճիշտ է, վազելն է: Վազքուղու վրա անցկացրեք ոչ ավելի, քան 10 րոպե վազք, ձեր մկանները տաքանում են և պատրաստ կլինեն հետագա մարզանքների: Այդ դեպքում արժե անել ձգվող վարժություններ, իսկ մարզումն ավարտվում է դրանցով:
Առաջին երկու շաբաթներին անհրաժեշտ կլինի հավատարիմ մնալ զորավարժությունների հիմնական շարքին, դա անհրաժեշտ է ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը որոշելու համար: Timeամանակի ընթացքում մարզիչը պետք է հետաքրքրվի մարզադահլիճ այցելելու նպատակի մասին: Եթե ցանկանում եք մարզասրահում մարզվել, որպեսզի ձեզ լավ վիճակում պահեք, ձեզ կտրամադրվի մեկ զորավարժություն, եթե շտկեք կազմվածքը, ապա դա բոլորովին այլ կլինի: Միևնույն ծրագիրը չի կարող հաջողությամբ կիրառվել բոլոր մարզիկների համար, այստեղ ամեն ինչ զուտ անհատական է:
Ի դեպ, մի մոռացեք պատշաճ սնուցման մասին: Ինտենսիվ մարզումներով մեծ քանակությամբ էներգիա է ծախսվում, ավելի լավ է այն սպիտակուցներով ու ածխաջրերով լրացնել:
