Նախքան մարզադահլիճում սկսեք մկանների կառուցման ցանկացած տեսակի մարզում, դուք պետք է շատ լավ գիտակցեք մտավոր կապի կարևորությունը `ձեր ուղեղը ձեր մարմնի մկանների հետ:
Փաստն այն է, որ հենց ձեր ուղեղն է կարգավորում մկանների կծկումների ինտենսիվությունը: Նույն շարժումը կարող եք կատարել բոլորովին այլ արդյունավետությամբ: Դասընթացի սկզբնական փուլում ձեզ համար շատ կարևոր է սովորել, թե ինչպես հնարավորինս արդյունավետ կատարել մարզված մկանների կծկումները, որպեսզի նրանք լավ արձագանքեն իրենց վրա կատարվող բեռին աճով:
Շատ պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերներ հաճախ ասում են. «Որտեղ ուղեղը գնում է, մարմինը նույնպես գնում է»: Նույնիսկ Առնոլդ Շվարցենեգերը, երբ մարզում էր իր մարմինը, հաճախ փակում էր աչքերը և պատկերացնում, թե ինչպես է մկանը կծկվում, արյունով լցվում և աճում: Խենթություն Նման բան չկա: Այս ամենը վիզուալիզացիա և մտավոր կապ է: Դե ասում եք, ինչպե՞ս կարող ենք զարգացնել սա:
Դուք պետք է մանրամասնորեն հասկանաք, թե ինչպես են այն մկանները, որոնց վրա բեռ եք դնում մարզման պայմանագրի ընթացքում: Նման պրակտիկան սկսելն առավել հարմար է վարժությունում առաջին տաքացման մոտեցման ժամանակ:
- Փակեք ձեր աչքերը և փորձեք զգալ մկանների կծկումը:
- Պահեք գագաթնակետային կծկման կետում (մկանների առավելագույն կծկման կետում) 1-2 վայրկյան:
- Պատկերացրեք մկանների կծկումը: Ինչպես է այն լցվում արյունով: Ինչպես է տաքանում ու աճում:
Այս պրակտիկան ձեզ կսովորեցնի մարզել ցանկալի մկանները շատ ավելի մեծ արդյունավետությամբ: Փորձառու մարմնամարզիկը կարող է նույնիսկ շատ փոքր քաշ քաշել վարժությունների ժամանակ և մշակել դրանով շատ լավ մարզվող մկանները, և այս ամենը ՝ շնորհիվ միայն նրա ուղեղի և մկանների մտավոր կապի:
