Activeանկացած ակտիվ սպորտաձև մարդկանց մոտ զարգացնում է դրական որակներ ՝ տոկունություն, նվիրվածություն, ֆիզիկական ուժ: Բացի այդ, սպորտը թույլ է տալիս ձեզ լավ ֆիզիկական վիճակում պահել, ինչը շատ կարևոր է կյանքի ժամանակակից տեմպերով: Ամենատպավորիչ սպորտաձեւերից մեկը գեղասահքն է: Հոկեյը միլիոնների խաղ է: Itամանակը չէ՞, որ դուրս գաք սառույցի վրա ՝ ավելի ինքնավստահ դառնալու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսելու համար գնեք չմուշկներ կամ, ավելի լավ է, վարձակալեք դրանք ՝ գումար խնայելու համար:
Քայլ 2
Ընտրեք չմուշկների հետևյալ տեսակները, որոնք հարմար են չափի համար. Անվճար սահադաշտ, ֆիգուր և հոկեյ ՝ կախված նրանից, թե ինչ սպորտով եք պլանավորում զբաղվել: Հոկեյի չմուշկներն ավելի անձեռնմխելի են վնասներից (օրինակ ՝ հոկեյի փայտիկով հարվածելիս): Գեղասահքերը ավելի ծանր են, քան հոկեյի չմուշկները և ավելի արագ են բութ:
Քայլ 3
Ընտրեք սառցադաշտ `փակ կամ սովորական` մարզադաշտում կամ հատուկ տարածքում: Եթե դուք պարզապես վեր եք կենում չմուշկներով, ապա փակ սահադաշտը ձեզ համար է: Առաջին դասերի համար ընտրեք ժամանակ, երբ սահադաշտում ամենաքիչ այցելուներն են: Այսպիսով, դուք կհաղթահարեք առաջնային կաշկանդումը, ինքնավստահությունը:
Քայլ 4
Առաջին քայլերն արեք սառույցի վրա: Դրանք պետք է կոկիկ լինեն, սայթաքումը հաղթահարելու համար հարկավոր է խստացնել ազդրերի մկանները, որոնք հնարավոր է նախկինում ոչ ակտիվորեն օգտագործվել են: Հանգստացեք սառույցի վրա, մի քանի քայլ արեք, սահելիս ընտելացեք մկանների ճկման-երկարացման ռիթմին:
Քայլ 5
Հիշեք, որ գեղասահքը տրավմատիկ սպորտ է: Հետեւաբար, սառույցի վրա սահելիս պահպանեք հետևյալ կանոնները.
- ձեր մեջքը ուղիղ պահեք;
- ոտքերը պետք է մի փոքր թեքվեն;
- մարմնի քաշը ոտքից ոտք տեղափոխել ՝ պահպանելով հավասարակշռությունը:
Քայլ 6
Իմացեք գեղասահքի ամենապարզ տարրերը: Սկսեք ամենապարզ տարրից `երեքի մի տեսակ (մեկ ոտանի հանգույց): Սկզբում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ ոլորեք աջ ոտքի վրա չմշկողի արտաքին եզրին: Թեքեք ձեր մարմինը մի փոքր առաջ (դեպի չմշկողի նկարագրած շրջանի կենտրոնը) և պտտեք: Սահեցրեք մի ոտքին, մինչեւ շարժումը դանդաղեցնի: Դրանից հետո իրանն ուղղեք միևնույն ժամանակ, երբ ոլորեք ձեր իրանը, ձախ ոտքը մի փոքր հետ պահեք ՝ հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Թեքեք ձեր աջ ոտքը, որպեսզի այս տարրը գեղեցիկ կերպով կատարեք աղեղով: Որպեսզի իմանաք, թե ինչպես կատարելապես կատարել այս տարրը, օգնություն խնդրեք դասախոսից կամ օգտագործեք ինտերնետում տեղադրված տեսանյութերը: Բարդ թվերը կպահանջեն ավելի շատ ազատ ժամանակ, և որ ամենակարևորն է ՝ ձեր հմտությունները մարզելու և կատարելագործելու ցանկություն:
