Իդեալական մարմինը մի բան է, որի մասին շատ աղջիկներ սկսում են երազել պատանեկան տարիքից, քանի որ դա իդեալական կազմվածք է և նրա կատարյալ պարամետրերը, որոնք նրանց տեղ են տալիս գեղեցիկ և գրավիչ կատեգորիաների մեջ: Առանձին հասարակությունների և քաղաքակրթությունների համար մարմնի իդեալական գործակիցները տարբեր են: Յուրաքանչյուր աղջիկ կարող է գեղեցիկ մարմին կառուցել, բայց հարկավոր է այն շատ ցանկանալ և հավատարիմ մնալ պարզ խորհուրդներին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք կենտրոնանալ ձեր ցանկալի նպատակի և մտքերի վրա, թե ինչպես ձեր մարմինը գեղեցիկ դարձնել: Նախքան որևէ գործողություն ձեռնարկելը, մտածեք և հասկացեք, թե կոնկրետ ինչ եք ուզում ստանալ արդյունքում:
Քայլ 2
Մի անմիջապես անցեք հաջորդ գերժամանակակից դիետայի, որը գտնում եք ինտերնետում կամ ամսագրում: Մի մոռացեք, որ գեղեցիկ մարմինը նույնպես պետք է ունենա գերազանց առողջություն: Ամեն դիետա ձեզ համար կատարյալ չէ:
Քայլ 3
Դուք պետք է լավ ուտեք և ինքներդ ձեզ չսովեք: Իշտ սնունդը սննդի միջին օրական ընդունման (առնվազն 1200 կկալ) սպառումն է, որը հարուստ է հիմնական վիտամիններով, սպիտակուցներով և ճարպերով: Հրաժարվեք քաղցրավենիքից, ալյուրից արտադրանքներից, ճարպոտ և ապխտած սնունդից, ալկոհոլային խմիչքներից: Վերացրեք ձեր սննդակարգից աղը, քանի որ մարմնում հեղուկի կուտակումը դանդաղեցնում է նյութափոխանակության գործընթացները: Կերեք բնական մանրաթելով հարուստ սնունդ, որոնք հեշտությամբ և արագ կլանվում են: Նախապատվությունը տվեք մրգերին, բանջարեղենին և կաթնամթերքին:
Քայլ 4
Վերցրեք լրացուցիչ մուլտիվիտամինային բարդույթներ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ և նա կնշանակի ձեզ անհրաժեշտ դեղամիջոցները:
Քայլ 5
Մարմնի առողջության պահպանման համար կարեւոր, անհրաժեշտ գործոն է ջուրը և դրա կանոնավոր օգտագործումը: Այն ազդում է ճարպերի այրման վրա, մաքրում է մարմինը կուտակված տոքսիններից, վերացնում ցելյուլիտը և այտուցները:
Քայլ 6
Որքան շատ շարժվեք, այնքան ավելի առողջ, գեղեցիկ ու ինքնավստահ կզգաք: Պարբերաբար կատարեք տարբեր ֆիզիկական գործողություններ: Փորձեք պահպանել ռեժիմը և ամեն առավոտ մարզվել: Այն կարող է բաղկացած լինել նուրբ տաքացումից, պարանոցից, կրծքավանդակից, որովայնից, հետույքից և ոտքերի վարժություններից:
Քայլ 7
Takeբաղվեք ցանկացած սպորտաձեւով, որը ձեզ դուր է գալիս: Շատ կարևոր է, որ դուք վայելեք ձեր արածը: Հիշեք, որ դասաժամում կարևոր են օրինաչափությունն ու մոտիվացիան: Եթե ֆիթնես ակումբում մարզվելու հնարավորություն չունեք, ապա ինտերնետում կարող եք գտնել համապատասխան տեսանյութ և ինքներդ կատարել դրանում առաջարկվող վարժությունների բարդույթները:
Քայլ 8
Միշտ քնեք բավարար: Օրվա ընթացքում քնել առնվազն ութ ժամ: Քնի ընթացքում մարմինը վերականգնվում է, հանգստանում և այրում կալորիաները:
Քայլ 9
Մի հրաժարվեք մերսումից: Փափուկ հյուսվածքների վրա ունեցած ազդեցության շնորհիվ տեղի է ունենում ճարպի քայքայման գործընթաց:
