Ամեն օր շրջապատող իրերում (ամսագրեր, թերթեր, հեռուստատեսություն, ինտերնետ) մարդիկ տեսնում են հոյակապ մարմնով իդեալական տղամարդկանց և կանանց և երազում են ունենալ նույնը: Ամենատարածված ելքը ֆիթնես գրանցվելն է և շաբաթը 3 անգամ այնտեղ գնալը: Բայց շատերն իրենց արդարացնում են այն փաստով, որ չունեն բավարար գումար անընդհատ մարզասրահ հաճախելու և ճիշտ սնվել ՝ ասելով, որ առողջ ապրելակերպը դեռ թանկ հաճույք է: Եկեք բացահայտենք բոլոր գաղտնիքները:
Կարող եք սպորտով զբաղվել առանց մեկ կոպեկ ծախսելու, բայց հարկավոր է սկսել ուտել փոքրից, այսինքն ՝ սահմանափակվել նվազագույնով (տապակած, ալյուրից, ճարպային կերակուրներից հրաժարվելը) և համոզվեք, որ հնարավորինս շատ ջուր խմեք:, Այսպիսով, սկսնակների համար առաջադրվելու որոշակի կանոններ կան: Նախ անհրաժեշտ է դանդաղ վազել: Պետք չէ շտապել այնպես, կարծես մոլագարը ձեզ հետապնդում է, քանի որ սա չափազանց հոգնեցուցիչ է, և մարդը շատ ավելի արագ է կորցնում իր դիրքը: Այսինքն, եթե վազում եք, կարող եք վազել կրկնակի հեռավորության վրա, քան կարող եք գլխապտույտ վազել: Թեթև վազքով ձևավորվում է բազա, որն անհրաժեշտ է բոլոր մարզիկների համար:
Հաջորդ քայլը ժամանակն է: Սկզբում շատ դժվար կլինի վազել երկար տարածություն: Ինքներդ ձեզ մի խոշտանգեք: Սկսնակ սկսվում է 5 րոպեից և հասնում է ավելի քան 40 րոպե, քանի որ 40 րոպե ֆիզիկական ակտիվությունից հետո է, որ մարմինը սկսում է ճարպի այրման կենսաբանական գործընթացները:
Եվ վերջին կետը շաբաթական մարզումների քանակն է: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է շաբաթական 4 անգամ վազել ՝ 3 օր թողնելով մարմնի ուժը վերականգնելու համար: 3-օրյա ընդմիջման ժամանակ ավելի լավ է ցնցել մամուլը, ձգվել, գնալ լողավազան:
Այժմ մի քանի խորհուրդ: Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս վազել ականջակալներով, քանի որ շեղումից և զարկերակից շեղում կա: Ընդհանրապես, վազելիս փայլուն գաղափարներ կարող են ծնվել գլխում, քանի որ սա մի տեսակ մեդիտացիա է, և երաժշտությունը միայն շփոթեցնում է մտքերը: Բայց շատերի համար երաժշտությունն օգնում է պահպանել վազքի ռիթմը և էներգիան: Նաև մի վազեք ուտելուց անմիջապես հետո, քանի որ հաճույք ստանալու փոխարեն կստանաք միայն անհարմարություններ: Իսկ վազելուց առաջ պարտադիր գործողությունը տաքացումն է, որը կօգնի պատրաստել ձեր բոլոր մկանները ֆիզիկական գործունեության համար: Իսկ մկանները տաքացնելը կանխելու է մարզվելուց հետո ցավը:
Այսպիսով, հավերժ արդարացումներ օգտագործողները պարզապես ծույլ են, քանի որ սպորտով զբաղվելը միշտ չէ, որ պահանջում է մեծ ֆինանսական ծախսեր և ժամանակի հսկայական կորուստ: Հիմնական ցանկությունը.
