Կորպորատիվ միջոցառումների շարքը, ընկերների և հարազատների հետ հանդիպումները չեն անցնում առանց գործչի համար հետք թողնելու: Հանդիպումներից յուրաքանչյուրն ուղեկցվում է առատ և երկար խնջույքով, ալկոհոլային խմիչքների ավելորդ օգտագործմամբ, բարձր կալորիականությամբ համեղ ու քաղցրավենիք ուտելով: Արձակուրդները իսկական փորձություն են մարմնի համար, և շատ հաճախ դրանցից հետո ավելորդ կիլոգրամներ են հայտնվում: Ձևը վերադառնալը և մի քանի լրացուցիչ ֆունտ նետելը շատ պարզ է, դրա համար հարկավոր է հետևել պարզ խորհուրդներին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի նախատեք կամ մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ մի քանի ավելորդ կիլոգրամ ավելացնելու համար: Հիշեք, որ խղճի դատարկ զղջումը չի կարող շտկել իրավիճակը. Սա միայն կփչացնի ձեր տրամադրությունը: Պահպանեք ձեր տրամադրությունն ու լավ տրամադրությունը, քանի որ այդ ավելորդ կիլոգրամներն ավելի հեշտ է կորցնել, իսկ ախորժակը զգալիորեն կրճատվում է: Ինքներդ ձեզ լուրջ վերաբերմունք ցուցաբերեք և ազատ զգացեք սկսելու գործը:
Քայլ 2
Ամեն օր, առավոտյան վեր կենալով անկողնուց, վարժություններ արեք: Դա կօգնի պայքարել քնկոտության դեմ, ուժեղացնել մարմինը և պահպանել ձեզ լարված օրվա մնացած մասը: Լիցքավորումը պետք է տեւի առնվազն երեսուն րոպե օրական: Squat, ցատկել, օրորել ձեր որովայնի որովայնը, թափահարել ձեր ոտքերը, ոլորել օղակը:
Քայլ 3
Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ օրական խմել առնվազն երկու լիտր ջուր: Դա կօգնի ձերբազատվել ալկոհոլի և տոքսինների մնացորդներից ձեր մարմնում, ինչպես նաև կարգավորել ջրի հաշվեկշիռը: Յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ մի բաժակ ջուր խմեք: Որոշ ժամանակ վերացրեք ուժեղ թեյերի և սուրճի օգտագործումը: Նախապատվությունը տվեք բուսական թեյերին, հյութերին, մրգային խմիչքներին:
Քայլ 4
Հրաժարվեք ճարպային կերակուրներից, միսից, մայոնեզից, ձվերից, երշիկներից, խոզապուխտից, պանիրից: Կերեք ավելի շատ մրգեր և հում բանջարեղեն: Քաղցրավենիքի և քաղցրավենիքի փոխարեն ՝ ուտեք մեղր, չոր ծիրան, սալորաչիր, թուզ, չամիչ: Դրանք պարունակում են բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը, դիետիկ մանրաթելեր, որոնք հիանալի կերպով մաքրում են մարմինը:
Քայլ 5
Սպորտով զբաղվեք: Նա գերազանց օգնական է ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում և կորցրած ձևը վերականգնելու համար: Գրանցվեք յոգայի, գնացեք լողավազան, վազեք առավոտյան: Մի սկսեք մարզադահլիճում հսկայական մարզումից և մի փորձեք միանգամից այրել բոլոր կալորիաները: Beգուշացեք ինքներդ ձեզ ծանրաբեռնվածությունից:
Քայլ 6
Շաբաթը մի քանի անգամ օգտագործեք սաունա: Այն հիանալի խթանում է նյութափոխանակության գործընթացները, հեռացնում տոքսինները և նպաստում բջիջների երիտասարդացմանը: Մարմնում կուտակված վնասակար նյութերը քրտինքի միջոցով գոլորշիների հետ մեկտեղ կմնան մարմնից, իսկ ճարպերը կփափկվեն և կլուծվեն:
