Հերթական արձակուրդները կարելի է հիշել ոչ միայն ուրախ շփմամբ, այլ նաև առատ կերակուրներով, ավելորդ ծալքերով: Եվ հիմա դրա համար պետք է վճարել ստամոքսի անհանգստությամբ և այլ տհաճ սենսացիաներով: Մարմնին արագ վերականգնելու համար պարզ տեխնիկայի միջոցով կարող եք վերադառնալ նորմալ վիճակի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսեք ախորժակը զսպելով, փորձեք հանգստացնել ձեր մարսողական տրակտը: Սննդի մասին մտքերից լավ շեղելը արոմաթերապիան է: Ներշնչեք անանուխի, վանիլի, նուշի բույրերը: Օգտագործեք անուշաբույր լամպեր `նարնջի, էվկալիպտի, սոճու յուղերով: Նրանց հոտերը կարող են զգալիորեն թուլացնել սովի զգացումը:
Քայլ 2
Խմեք որքան հնարավոր է շատ: Հանքային ջուրը, կանաչ թեյը, խոտաբույսերի թուրմերը կօգնեն բարելավել աղիների աշխատանքը: Մի բաժակ եռացրած ջրի մեջ լուծեք մեկ ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ և երկու աղանդերային գդալ մեղր: Խմեք այս խառնուրդը առավոտյան ուտելուց առաջ ՝ մարմինը տոքսիններից մաքրելու համար: Հյութերը նույնպես կօգնեն, բայց միայն թարմ քամած:
Քայլ 3
Մի սթրեք ձեր մարմնին սովից կամ կոշտ դիետա պահելով: Լավ հոգ տանեք ինքներդ ձեզ, մի քիչ ուտեք, բայց հաճախ մի խորտիկեք ճանապարհորդության ընթացքում: Քնելուց առաջ խմեք մի բաժակ կեֆիր կամ խնձոր կերեք, որպեսզի երազում սով չզգաք, միևնույն ժամանակ չծանրաբեռնեք ստամոքսը:
Քայլ 4
Ավելացնել ցիտրուսային մրգերին, դրանք պարունակում են առողջ վիտամիններ և օգնում են նվազեցնել սովը: Մի արհամարհեք կալցիումով հարուստ կաթնամթերքը `կաթնաշոռ, մածուն, կեֆիր: Բայց աղը պետք է նվազագույնի հասցնել `դա մեծացնում է ախորժակը: Դիետայի մեջ ներառեք մրգեր, հատապտուղներ, բանջարեղեն. Դրանք կօգնեն մարմնից խոլեստերինը հեռացնելուց:
Քայլ 5
Դուք արագ կակտիվանաք և էներգիան կթողնեք հակապատկերային ցնցուղ ընդունելով: Այն ուժեղացնում է արյան անոթները, արյունը սկսում է ավելի լավ շրջանառվել, մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները նորմալացվում են, և վիճակը զգալիորեն բարելավվում է:
Քայլ 6
Քայլեք որքան հնարավոր է. Մաքուր օդը և ֆիզիկական ակտիվությունը կվերականգնեն մարմնի տոնուսը, կօգնեն կորցնել արձակուրդների ընթացքում ավելորդ քաշը: Սպորտով զբաղվեք ՝ դահուկ քշել, լողալ, վազել: Փորձեք մոռանալ վերելակի մասին. Աստիճաններով քայլելը շատ լավ է առողջության համար: Բնակարանում ընդհանուր մաքրումը կօգնի նաև բարելավել կազմվածքն ու եռանդ ավելացնել:
