Ազդրերը մարմնի ամենախնդրահարույց տարածքներից մեկն են, ճարպը հեշտությամբ նստվում է դրանց վրա: Կոնքերին նիհարելը բավականին բարդ խնդիր է, բայց հնարավոր է իրականացնել: Ercորավարժությունները, պատշաճ սնունդը և մերսումը կօգնեն ձեզ հասնել բարակ ոտքերի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պարբերաբար վարժությունը ազդրերը նվազեցնելու անվստահ միջոց է: Մարմնի այս հատվածը մշակելու ամենատարածված վարժություններն են `« հեծանիվ »,« մկրատ », տեղում վազք, հետույքի վրա քայլում, նստվածքներ: Racticeբաղվեք նրանց օրական 15-20 րոպե, և մեկ ամսվա ընթացքում ձեր ազդրերը կբարականան:
Քայլ 2
Ազդրերի քաշը կորցնելը կարող է իրականացվել ՝ հետեւելով պատշաճ սնունդը: Ձեր ընտրացանկից վերացրեք կծու համեմունքները, թթու վարունգը, խանութի սոուսները, քաղցրավենիքները, թխած, տապակած և ճարպոտ կերակուրները: Կերեք բնական սնունդ, նիհար թարմ բանջարեղենի, խոտաբույսերի, նիհար եփած միս, ձուկ և հացահատիկային մշակաբույսեր: Խմեք անշարժ ջուր, կանաչ թեյ, մրգային խմիչքներ և կոմպոտներ: Խուսափեք քաղցր գազավորված ըմպելիքներից, սեւ թեյից և սուրճից: Շաբաթը մի քանի անգամ կազմակերպեք ծոմ պահելու օրեր:
Քայլ 3
Ձեր ազդրերը կարող եք ավելի մեղմ և բարակ դարձնել մեղրի մերսման միջոցով: Դա կօգնի ազատվել ցելյուլիտի նշաններից և խստացնել մաշկը: Անհրաժեշտ է դա անել շաբաթը 3-4 անգամ, նախընտրելի է լոգանքից կամ ցնցուղից հետո: Փոքր քանակությամբ մեղր պետք է քսել խնդրահարույց տարածքների վրա, այնուհետեւ ափեր դնել դրանց վրա ու կտրուկ պոկել: Դուք պետք է այդպիսի շարժումներ կատարեք, մինչեւ ձեր ձեռքերում հայտնվի սպիտակ ծաղկում: Դրանից հետո սրբել մաշկը խոնավ սրբիչով և խոնավացնել կրեմով:
Քայլ 4
Ամրոցների օգնությամբ կարող եք ազատվեք ազդրերի ճարպային նստվածքներից: Դրանք պետք է արվեն ամեն օր, 15 պրոցեդուրայի ընթացքում: Գերազանց արդյունքի կարելի է հասնել ՝ օգտագործելով ջրիմուռներով փաթաթաներ: Վերցրեք հարյուր գրամ չոր կաղամբ և լցրեք այն տաք ջրով: 20 րոպե անց այտուցված ջրիմուռները քսեք խնդրահարույց տարածքներին և փաթեթավորեք դրանք սննդի թաղանթով, վերևից հագեք տաք զուգագուլպաներ կամ տաբատներ: Հեռացրեք ֆիլմը և լվացեք կազմը 40 րոպե անց:
