Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար մարզասրահ են հաճախում, դա անում են տարբեր պատճառներով: Մեկը ցանկանում է նիհարել, մյուսը ցանկանում է գիրանալ, մեծացնել մկանների զանգվածը, երրորդը ցանկանում է սկսել առողջ կյանք, չորրորդը ցանկանում է դուր գալ աղջիկներին և այլն: Մտորումների վրա դուք որոշում եք լրջորեն հոգ տանել ձեր մասին: Սա գովելի է, բայց մարզասրահի բաժանորդագրություն գնելը խնդիրն ինքնին չի լուծում: Հետևեք ստորև ներկայացված խորհուրդներին, ապա ձեզ համար պարզ կդառնա, թե որտեղ և ինչպես սկսել ճոճվել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լավ արդյունքների հասնելն այնքան էլ հեշտ չէ, ինչպես կարելի է մտածել: Հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է բոդիբիլդինգին: Հետեւաբար, այստեղ առաջին բանը, որ դուք իսկապես պետք է ցանկանաք անել, այլապես, ոչ մի գումար և հրահանգիչներ չեն օգնի ձեզ: Համահունչ եղեք անընդհատ և դժվարին աշխատանքին ձեր նպատակներին հասնելու համար:
Քայլ 2
Մի քանի մարզումներից հետո դուք արդեն պետք է որոշեք ձեր մարզումների հետ կապված նպատակներն ու հեռանկարները: Օրինակ, դուք որոշեցիք ձեր մկանների զանգվածը մեծացնել 20 կգ-ով: Բայց հնարավորությունները գնահատելուց հետո պարզվում է, որ նման տեմպերով ժամանակին չես կարող նույնիսկ 5 կգ հավաքել: Անմիջապես բլյուզը սկսվում է «Ես չեմ հաջողելու» կամ «ըստ երեւույթին սա իմը չէ» մտքից: Եվ դուք փորձում եք ինքներդ ձեզ համար դնել միայն իրատեսական նպատակներ: Մի ձգտեք ձեր մկանները նմանեցնել Շվարցենեգերի մկաններին մեկ կամ երկու ամսվա ընթացքում: Ավելի լավ է ուրվագծել շատ միջանկյալ արժեքներ: Այդ դեպքում դուք հաճախ հաճույք կստանաք արդյունքներով:
Քայլ 3
Քանի որ ես ստիպված էի նշել Առնոլդ Շվարցենեգերին, արժե նաև այս խորհուրդը տալ. Երբեք մի համեմատեք ձեզ բոդիբիլդինգի մասնագետների հետ: Այս մարդիկ ստացան այն ամենը, ինչ ունեն, քրտնաջան աշխատանքի և ինքնաբացարկի միջոցով: Ուստի հետաքրքրվեք միայն ձեր արդյունքներով:
Քայլ 4
Ահա թե ինչպես պետք է ինքներդ ձեզ հարմարեցնել առաջիկա մարզումներին և սկսել ճոճվել: Սկզբում պարզապես փորձեք ընտելանալ մարզասրահին, կատարել մի քանի հատուկ վարժություններ: Երբ հասկանաք, որ ձեզ դուր է գալիս այս բիզնեսը, և որ ցանկանում եք շարունակել զբաղվել բոդիբիլդինգով, ապա արդեն կարող եք կազմել որոշակի ծրագիր: Ավելի լավ է խոսել ուսուցչի հետ և խնդրել, որ օգնի ձեզ ստեղծել համապատասխան մարզման ծրագիր, մարզական սննդի ռեժիմ: Կարող եք ապահովել առողջ քուն: Ամեն ինչ:
