Ներդաշնակ կանացի կազմվածք, որի տերը, նույնիսկ եթե գիրանում է, միևնույն ժամանակ հավասարապես լավանում է ուսերին, կրծքավանդակին, գոտկատեղին և ազդրերին, բավականին հազվադեպ է: Ավելի հաճախ, քան ոչ, կինը դժգոհ է, թե ինչպես է կառուցվել, և հուսահատորեն ցանկանում է նիհարել միայն մեկ վայրում, օրինակ ՝ ուսերին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին հերթին որոշեք, թե ձեր տեսակը ինչ տեսակի է պատկանում: Շատ հաճախ ուսի տարածքում մարմնի ավելորդ ճարպը ուղեկցվում է աղջիկների կյանքի ընթացքում, որոնց կազմվածքը պատկանում է այսպես կոչված խնձորի տեսակին: Այն բնութագրվում է բավականին լայն ուսերով, հաճախ `մեծ կրծքավանդակով և առաջ դուրս ցցված փորը: Միևնույն ժամանակ, գործչի ստորին հատվածը կարող է վերևից մի փոքր փոքր լինել. «Խնձորները» տարբերվում են «տանձից» և «ավազի ժամացույցից» իրենց կոկիկ հետույքով և երկար բարակ ոտքերով:
Քայլ 2
Կարգավորեք ձեր սննդակարգը: Եթե ձեր կազմվածքն իսկապես չափազանց մասսայական է վերին մասում, ապա ընդունեք այն փաստը, որ յուրաքանչյուր լրացուցիչ քաղցրավենիք կտեղավորվի ձեր մարմնի վրա ՝ հենց այդ ատելությամբ ճարպային նստվածքները ձեր ուսերին: Եթե աղջիկները `« ավազի ժամացույց »հավասարապես լավանում են, իսկ« տանձերը »մեծացնում են իրենց մարմնի ծավալը հիմնականում հետույքում և ազդրերում, ինչը, սկզբունքորեն, բավականին կանացի է թվում, ապա ամեն դեպքում չպետք է ավելի լավը դառնաք: Ոչ մի այլ տեսակի գործիչ չի փչացնում ավելորդ լրիվությունը, ինչպես դա պատահում է «խնձորների» հետ:
Քայլ 3
Սպորտով զբաղվեք: Unfortunatelyավոք, նրանք, ովքեր ասում են, որ որոշ հատուկ վարժություններ թույլ կտան տեղականորեն կրճատել ձեր ուսերի ծավալը, որոշ չափով անարատ են: Եթե ֆիզիկական գործունեությունը նպատակաուղղված է ճարպի պաշարների այրմանը ՝ վազք, աստիճանային աերոբիկա, ուժեղ պար, ապա ստորության օրենքի համաձայն, վերջինս թողնում է ավելորդ ծավալը հենց այսպես կոչված խնդրահարույց տարածքներից: Ձեր դեպքում բարձր հավանականության դեպքում դրանք հենց ուսերն են, հետևաբար, մեկ անգամ սկսելով զբաղվել ճարպ այրող սպորտով, ոչ մի դեպքում դասերից հրաժարվել, այլապես առաջին հերթին նիհարած հատակը պարզապես կանդրադառնա ծաղրանկարվել է դեռ զանգվածային վերևի ֆոնի վրա:
Քայլ 4
Մարզասրահում վարժությունները հիմնականում ուղղված են մկանների շրջանակի ամրապնդմանը: Մի վախեցեք ավելի շատ ճոճել ձեր ուսերը. Քանի դեռ չեք աշխատում մեծ կշիռներով և չեք սպառում սպիտակուցային հատուկ ցնցումներ մկանների աճի համար, ձեր ուսերը չեն ավելանա ծավալով: Ի տարբերություն տղամարդկանց, կանանց մկանային հյուսվածքն այնքան էլ չի արձագանքում սթրեսին և սիմուլյատորների վրա վարժություն կատարելու ողջամիտ մոտեցման արդյունքում ձեր ուսերի մկանները կարող են միայն ավելի առաձգական դառնալ, բայց չաճել:
Քայլ 5
Ստուգվեք: Որոշ դեպքերում հիմնականում պարանոցի և ուսերի մեջ ճարպի կուտակումները կարող են վկայել հորմոնների որևէ խնդրի առկայության մասին: Համոզվեք, որ խորհրդակցեք էնդոկրինոլոգի հետ, քանի որ եթե ինչ-որ բան իսկապես սխալ է, ապա լավ ընտրված բուժումը, ի թիվս այլ բաների, թույլ կտա նաև նիհարել ուսերին:
