Սկանդինավյան քայլելը հատուկ ձողեր օգտագործող քայլելու հատուկ տեխնիկա է: Ձողերի շնորհիվ, մկանների բոլոր խմբերը ընդգրկված են աշխատանքի մեջ, և հետևի և հոդերի վրա ճնշումը նվազում է:
Փողոցում հանդիպո՞ւմ եք նմանատիպ ձողիկներով, որոնք նման են լեռնադահուկային ձողերի: Մարդիկ զարմացած նայում են, իսկ ինչ-որ մեկն արդեն մտածում է այս մարզաձեւի մասին: Ավելին, մարզիկներն ու բժիշկներն արդեն խոսում են սկանդինավյան զբոսանքի օգուտների մասին: Այո, սկանդինավյան կամ սկանդինավյան քայլելը տեղ է գրավում:
Իսկ ձողերը, ինչպես թվում է առաջին հայացքից, լեռնադահուկային ձողեր չեն, այլ հատուկ են, որոնք նախատեսված են կոշտ տեղանքով քայլելու համար:
Սկանդինավյան զբոսանքը հարմար է բոլորի համար, նույնիսկ առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց: Այն խորհուրդ է տրվում սրտանոթային խանգարումներ ունեցող, հենաշարժողական համակարգի խնդիրներ ունեցող մարդկանց, մեծ տարիքի մարդկանց համար: Նման զբոսանքի ընթացքում շատ մկանային խմբեր են աշխատում, ուսերն ուղղվում են, թոքերը խորապես աշխատում են: Սկանդինավյան զբոսանքի օգուտները մեծանում են նաև այն փաստով, որ դասերն անցկացվում են դրսում, ցանկացած եղանակին և ցանկացած տարածքում:
Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է սկանդինավյան զբոսանքի համար
- Հատուկ ձողիկներ:
- Փողոցի համար ազատ հագուստ ՝ կախված եղանակից
- Հաճելի և հարմարավետ: կոշիկներ Իդեալում վազող կոշիկ:
- Ուսումնասիրելու վերաբերմունքը:
Մի կողմ թողեք կասկածներն ու երկմտելը. Սկանդինավյան քայլելը հավասարազոր սպորտ է: Դուք կարող եք շարժվել ամենուր ՝ մարզադաշտում, անտառային արահետներով, լեռներում, փողոցում: Որտեղ ձեզ հարմարավետ եք զգում: Մենակ կամ համախոհների հետ:
Սկանդինավյան ձողիկներ
Այսպիսով, դուք որոշում եք քայլել: Անհրաժեշտ հատկանիշը ձողերն են: Մի փոխարինեք լեռնադահուկային ձողերով (այո, դա երբեմն կիրառվում է), գնեք հատուկ ձողեր: Դրանք վաճառվում են սպորտային խանութներում, պաշտոնական դիստրիբյուտորներում: Եթե ձողերը ծալվում են, ավելի հեշտ է դրանք կարգաբերել բարձրության վրա, տանել տեղափոխման մեջ: Ուշադրություն դարձրեք բռնակին և ժապավեններին: Ձողը պետք է հարմարավետ նստի ձեռքի մեջ, սերտորեն գրավվի ձեռքի կողմից: Գնեք հատուկ ձեռնոցներ հարմարավետության և հարմարավետության համար: Ձողերը հուշում են խոտի, ասֆալտի և սառույցի համար:
Այժմ կարող եք ապահով կերպով շարժվել: Բայց հիշեք, որ սա սպորտ է, և նախ ձեզ անհրաժեշտ է չափավորություն: Եթե դուք սկսում եք ակումբում կամ մարզչի հետ, ձեզ կսովորեցնեն, թե ինչպես շարժվել, շնչել, տաքանալ և հովանալ:
