Zumba- ն ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարի, նիհար կազմվածք հավաքելու և ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարելավելու ամենատարածված (և, ըստ շատերի, առավել հաճելի) եղանակներից մեկն է: Կրակոտ լատինոյի, ռեգետոնի, սալսայի և բեզե ռիթմերի համադրությունը թույլ է տալիս ջանք չխնայել ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում: Փոխարենը ՝ լիարժեք բավարարվածություն մարմնի ավելի սահուն շարժումներից և հիանալի ժամանակ:
Umումբան տարեցտարի ավելի ու ավելի տարածված սպորտ է դառնում: Զարմանում եմ, թե ինչու? Բացահայտեք աերոբիկայի այս տարբերակի առավելությունները: Պարզեք, թե ինչու պետք է հաճախեք այս դասընթացներին և ինչ կարող եք ստանալ պարբերաբար զումբա անելով: Դա ոչ միայն զվարճալի է, այլեւ կարող է օգնել ձեզ ձեռք բերել բարակ կազմվածք:
Որքա՞ն կարող եք նիհարել: Քանի՞ կալորիա է կորել զումբայի հետ: Ինչու՞ է հենց այս ֆիթնես ծրագիրը արժանի փոխարինում մարզադահլիճին: Կան շատ առավելություններ, բայց բավական է իմանալ գոնե հիմնական 10-ը `միտքդ կազմելու և փորձելու համար:
Umումբայի 10 օգուտ
1. Այրում է հսկայական քանակությամբ կալորիաներ
Կրկնվող թեստերը ցույց են տալիս, որ մեկ ժամվա մարզման ընթացքում այրվում է մինչև 800 կկալ: Սա հիանալի արդյունք չէ՞: Համեմատության համար նշենք, որ մեկ ժամ վազքն այրում է մոտ 450 կկալ: Շատերը մտածում են ՝ հնարավո՞ր է զգալիորեն նիհարել զումբայի օգնությամբ: Պարզ պատասխանն է ՝ այո՛:
2. Մկանների ձեւավորումը
Ի տարբերություն մարզադահլիճում մարզվելու, մկանների բոլոր խմբերը միաժամանակ ներգրավված են: Ի՞նչ է սա նշանակում գործնականում: Ձեր ամբողջ մարմինը դառնում է առաձգական և թափում է ավելորդ ճարպը:
3. Բազմազանություն և հետեւողականություն
Կա մի պատճառ, թե ինչու կանայք չեն սիրում մարզասրահում մարզվել: Մեքենան և սիրտը գործարկելը կարող է անջատել նույնիսկ ամենադժվար կանանց: Ձանձրալի է և միապաղաղ: Բայց զումբայի դեպքում ամեն ինչ այլ է: Տարբեր շարժումների և տաք երաժշտության շնորհիվ ժամանակն աննկատ անցնում է, և ակտիվ վարժությունների շնորհիվ մարմինը ստանում է հսկայական, բայց միևնույն ժամանակ, անբարդ բեռ:
Սպորտում դժվար է կատարել առաջին քայլը, բայց նույնիսկ ավելի դժվար է գնալ հաջորդ մարզմանը, և այն նորից ու նորից: Zumba- ն, որպես կանոն, հաճույքով է սպասվում:
4. Արագ արդյունքներ և արագ քաշի կորուստ
Պարբերաբար վարժությունը կստեղծի վարժության ազդեցություն, որը նկատելի կլինի մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
5. umումբան սթրեսը թեթեւացնելու լավագույն միջոցն է
Ֆիզիկական վարժությունները օգնում են ազատել առօրյա կյանքի բոլոր սթրեսները, ինչպես նաև ձեզ հանգստություն և հանգիստ զգալ: Բանն այն է, որ մտավոր հոգնածությունը միշտ պետք է զուգահեռ լինի ֆիզիկական հոգնածության հետ: Եթե այս հավասարակշռությունը պահպանվի, մարդը իրեն հանգիստ է զգում:
6. Ուսուցումը հարմար է բոլորի համար
Սկսնակ, առաջադեմ, երիտասարդ կամ ծեր. Բոլորը կարող են մասնակցել Zumba- ի դասերին, և ավելին ՝ բոլորը, առանց բացառության, կստանան նույն առավելություններն ու հաճույքները:
7. Հաճելի ժամանցի էֆեկտ
Սիմուլյատորներով մարզվելիս նույնիսկ մեկ ժամը հավերժությա՞ն է թվում: Եթե մարդուն դուր չի գալիս այն, ինչ անում է, դա տեղի է ունենում այսպես. Եվ զումբայի մեջ այս ժամն անցնում է աչքի թարթումով:
8. Հանդիպել նոր մարդկանց
Կազմակերպված նիստերին մասնակցելը կապ է ստեղծում մասնակիցների միջև, քանի որ նրանք բոլորն ունեն ընդհանուր նպատակ և զրույցի շատ թեմաներ:
9. Մարմնի ավելի լավ տեղեկացվածություն
Պարելիս մարդը մարզում է մկաններ, որոնք չեն օգտագործվում սիմուլյատորների վրա վարժություններ կատարելիս: Որպես օրինակ կարելի է համարել մեջքի մկանները, որոնք մարզվելիս ծայրաստիճան օգտակար են ողնաշարի համար: Այսպիսով, միայն մեկ մարզման ընթացքում ամբողջ մարմինը ամբողջությամբ աշխատում է: Բացի այդ, մասնակիցը սկսում է ընդունել իրենց մարմինը, քանի որ շարժումները դառնում են հեղուկ և չափազանց կանացի:
10. Երջանկություն զգալը
Պարբերաբար վարժությունները մարմնին արձակում են էնդորֆիններ ՝ երջանկության հորմոններ: Նրանց շնորհիվ է, որ վարժությունների ավարտից հետո մենք մեզ հանգիստ և լիովին երջանիկ ենք զգում:
Ինչպե՞ս սկսել զբաղվել Zumba- ով:
Դուք կարող եք ընտրել երկու մեթոդներից մեկը:
Առաջինը թիմային աշխատանքի համար միանալ ֆիթնես ակումբին: Այնուամենայնիվ, եթե տարբեր պատճառներով նախընտրում եք տանը սովորել, դուք կորցնելու ոչինչ այլևս չունեք: YouTube- ի ալիքներում կան բազմաթիվ տեսանյութեր, որոնք ցույց են տալիս վարժությունների տարբեր տատանումներ: Ընտրեք ձեզ դուր եկածը և վիրտուալ հրահանգչի հետ պարեք մոնիտորի առջև: Դա իսկապես հեշտ է: Ուղղակի փորձեք:
