Ամերիկացի մարզիչների կողմից նիհարելու ծրագրերը շատ տարածված են ինտերնետում և հեռուստատեսությունում: Քաշի արագ կորստի և մարմնի փոխակերպման ամենաարդյունավետ ծրագրերից մեկը կարելի է համարել «Անմեղություն» ծրագիրը, որը ղեկավարում է մարզիչ Շոն Թին:
Շոն Թին ամերիկյան ամենատարածված դասընթացավարներից մեկն է: Նրա ամենահայտնի մարզումներից մեկը կոչվում է Անմեղսունակություն, ինչը նշանակում է խելագարություն: Իսկապես, մարզչի կատաղի տեմպից ու ամբիցիաներից կարող ես խենթանալ ՝ բառիս բուն իմաստով:
Անմեղսունակությունը շատ սիրված, բայց շատ կոշտ մարզում է, որը խոստանում է «մարմնի ամբողջական վերափոխում 60 օրվա ընթացքում»: Նրա ուսանողները բարելավում են իրենց կազմվածքը պարզ, բայց շատ ինտենսիվ վարժությունների միջոցով: Արժե ասել, որ Շոնը շատ պահանջկոտ և խիստ մարզիչ է, հրամայական տոնով նա իր մեղադրանքներն ուղղում է դեպի նպատակը: Դասընթացի այս ոճը կատարյալ է նրանց համար, ովքեր անընդհատ ծույլ են և ամեն ինչ անզգուշորեն անում են: Այնուամենայնիվ, դա կարող է վախեցնել նրանց, ովքեր վախենում են բարոյական ծանր ճնշումից:
Insanity ծրագրի համաձայն նիհարելու մեթոդի գործարկման սկզբունքը ուժի և աերոբիկ վարժությունների համադրություն է: Բոլոր վարժությունները կատարվում են արագացված տեմպերով ՝ առանց հանգստանալու կամ հանգստանալու իրավունքի: Այս դասընթացին անցնելը ահռելի մոտիվացիա և նվիրվածություն է պահանջում, բայց արդյունքները ակնհայտորեն արժե այն: Դասընթացի ավարտին մարմինը ձեռք է բերում հրապուրիչ ձև, ճարպը հեռանում է, և նրա տեղում ուժեղ մկաններ են հայտնվում: Բայց արժե իմանալ, որ առանց նույն նույն ինտենսիվ մարզման ապագայում արդյունքը կարող է կորել:
Նման ծրագիրը հարմար է նրանց համար, ովքեր հոգեպես և ֆիզիկապես ուժեղ են և առողջ: Ով սիրում է հաղթահարել իրենց և ձգտել լավագույնին: Պետք չէ կարծել, որ Շոնի մարզումներում կարելի է հանգստանալ ու ամեն ինչ անել կիսատ-պռատ: Մարզչի ամենաուժեղ հույզերը փոխանցվում են նույնիսկ էկրանի միջոցով, և լուրջ խթան կհաղորդեն ինքնուրույն աշխատելուն: Բոլոր վարժությունների բարձրակարգ կատարմամբ ՝ առանց կանգ առնելու, երեք ամսվա ընթացքում դուք կստանաք բարակ և գեղեցիկ կազմվածք: Բայց մի մոռացեք պատշաճ սնուցման նորմերի մասին, քանի որ դա հիմնական գործոնն է ավելորդ քաշը կորցնելիս:
