Մեր օրերում շատ մարդիկ մտածում են այն մասին, թե ինչպես դառնալ ավելի բարակ և գեղեցիկ: Բայց նրանց մեծ մասը պարզապես նստած է տեղում և շարունակում է մտածել գրավիչ մարմնի մասին: Նման մարդկանցից «բոլոր ձեռքերը երբեք չեն հասնի»: Նիհարելիս սովորական սխալներ և սխալ պատկերացումներ, որոնք թույլ են տալիս նրանց մեծ մասը, ովքեր ցանկանում են կոկիկ կարգավորել իրենց կազմվածքը:
Սխալ 1. Ավելորդ մտածողություն
Շատերը «որոշում են» սկսել նիհարել, բայց նրանք շատ երկար մտածում են մանրուքների և տարբեր անհեթեթությունների մասին, որոնք, իբր, կօգնեն նրանց: Նրանք ժամերով և օրերով նստում են համակարգչի առջև ՝ դիտելով գեղեցիկ մարմնով մարզիկների լուսանկարներ, շատ զգուշորեն և բծախնդրորեն իրենց համար մարզադահլիճ են ընտրում (որը հետո չեն գնա) և այլն: Այս ամենը շատ ժամանակ է խլում, որը կարող է ծախսվել օգուտով:
Նստելու փոխարեն և պարզապես մտածելու, որ մի օր դուք կսկսեք, սկսեք հիմա: Վեր կացեք և պարզապես գնացեք զբոսանքի: Քայլելը մեծ զբաղմունք է;
Սխալ 2. Սխալ պատկերացումներ
Որո՞նք են ձեր ասոցիացիաները «քաշի կորուստ» հասկացության հետ: Հավանական է, որ դուք դիտարկել եք խիստ դիետա և վազք:
Կարիք չկա ուժասպառ լինել ծանր սովից, շատ վազել: Սթրեսի առատությունը, զուգորդված սննդի պակասով, վնասակար է ձեր մարմնի և առողջության համար: Իմունիտետը և առողջությունը վատթարանում են, վնասվածքները հայտնվում են և դրդապատճառները կորում են:
Սխալ 3. արդարացումներ և արդարացումներ
«Ես մարզադահլիճ չունեմ, ուստի չեմ կարողանա մարզվել», «Ես վատ գենետիկա ունեմ, չեմ կարող» և այդ բոլոր տեսակի գոռոզությունները: Յուրաքանչյուր ոք կարող է ինչ-որ բան անել:
Քանի դեռ մարդն իր առջեւ նպատակ չի դրել ու սկսում է հառաչելու փոխարեն քայլել դեպի այն, ոչինչ չի պատահի:
Գոյություն ունեն մկանները բեռնելու, շարժվել սկսելու անհամար եղանակներ: Դուք կարող եք պարզապես ընկնել և սկսել հրացաններ անել հատակից: Կարող եք վեր կենալ ու սկսել քայլել, դա նույնպես բավականին արդյունավետ կլինի:
Դուրս եկեք և քայլեք 10 կմ ժամում մոտ 6 կմ արագությամբ:
Շատերն ունեն մարմնամարզական մարմին, բայց միևնույն ժամանակ նրանք չեն հաճախում մարզասրահ:
Սխալ 4. Մոտիվացիայի բացակայություն
Անձի հուզական վիճակը առանցքային դեր է խաղում: Եթե նա կարծում է, որ ձախողվելու է, ապա դա կանի: Եթե նա անընդհատ շատ արդարացումներ ու նվնվոցներ է փնտրում, ապա նա լճանալու է:
Հիմք գտեք ձեր առջև դրված խնդրին անցնելու համար: Հիմնական բանը այն է, որ դուք ունեք անընդհատ ցանկություն:
Նպատակները պատկերացնելը սպորտում շատ կարևոր է: Դուք պետք է անընդհատ պատկերացնեք, թե ինչ եք ուզում, ինչի եք ձգտում: Այդ դեպքում դա անխուսափելիորեն կգա ձեզ:
Կարևոր է հավատալ ինքներդ ձեզ և ճիշտ ուղու վրա ընկնել: Կարևոր է ճիշտ գիտակցել ձեր հնարավորությունները.
Սխալ 5. timeամանակի և փողի վատնում
Մարդկանց մի կատեգորիա կա, ովքեր գնում են մարզասրահ, ծուլորեն շարժվում են ճանապարհին վերելակներով, շարժասանդուղքներով, միկրոավտոբուսներով, ժամերով կանգնում խցանումների մեջ: Եվ արդեն տեղում նրանք վեր են կենում վազքուղիի վրա ՝ զավեշտալի արագություն սահմանելով, ու այնքան դանդաղ քայլում, որ դեռ ժամանակ ունեն սոցցանցերի թարմացվող բովանդակության մեջ պտտվելու: Կամ նետվելով անկյունից անկյուն ՝ չիմանալով ինչ անել: Իսկապես զվարճալի.
Չափից շատ ժամանակ և գումար է ծախսվում այս ամենի վրա: Ի վերջո, այս անհեթեթության փոխարեն, դուք կարող եք պարզապես օրվա ընթացքում ավելի շատ շարժվել, ստիպել մարմնին և մկաններին աշխատել որքան հնարավոր է շատ: Դա կլինի շատ ավելի արդյունավետ;
Սխալ 6. Մարդկանց հավատքը ճարպի այրման համար «հրաշք ընթացակարգերի» նկատմամբ
Այս ամենը ժամանակի և փողի կորուստ է;
Սխալ 7. Այն համոզմունքը, որ նիհարելու գործընթացը ցավոտ դիետաներ է, նողկալի սնունդ և այլն:
Միայն ամբողջական և առողջ դիետան կօգնի կորցնել ճարպը և լավ արդյունքների հասնել: Եվ եթե մենք խոսում ենք մարզական կազմվածք պահպանելու մասին, ապա առավել եւս.
Սխալ 8. Բլոգերի խորհուրդներով բացառումը բոլոր ճարպերի և ածխաջրերի սննդակարգից, ավելորդ ֆիզիկական վարժություններ և այլ սխալներ
Շատ հայտնի վիդեոբլոգերներ կարճաժամկետ ձև են ստանում, այնուհետև ամեն տեղ լուսանկարներ են փակցնում, տեսանյութեր ձայնագրում և խորհուրդ տալիս մարդկանց կրճատել իրենց ուտելիքները:Բայց դուք կարող եք կտրել սնունդը դրական և բացասական ուղղություններով: Նրանց առաջարկությունները վերաբերում են երկրորդին:
Եվ ինչ-որ կերպ նորաձեւ դարձավ ծանր բեռներով ձեզ տանջելը: Սա ձեզ չի տանի ձեր նպատակներին:
Մի հավատացեք այս զառանցանքներին.
Սխալ 9. Չափազանց ծոմ պահելը
Սա հարված է անձեռնմխելիությանը, բարեկեցության և տրամադրության վատթարացում, էներգիայի կորուստ և հնարավոր խափանումներ:
Շատերը հավատում են, որ եթե նրանք լիարժեք ճաշի փոխարեն ուտում են շոկոլադե սալիկ կամ սալիկ, ապա ոչ մի բան չի վնասի կազմվածքին և առողջությանը:
Գոյություն ունեն սննդի մատուցումների հետաքրքիր համեմատություններ: Օրինակ ՝ բուրգեր կամ շոկոլադե սալիկ, որը դուք ուտում եք, հավասար է հացահատիկի և մրգերի լավ մատուցմանը: Համաձայն եմ, երկրորդը ձեզ ավելի լավ կհագեցնի, և գիտակցաբար կստանաք բավարարվածություն ստացված ավելի շատ սննդից: Ասել, որ այս եղանակով ուտելը շատ ավելի առողջ կլինի, նշանակում է ոչինչ չասել:
Կան շատ օգտակար և համեղ կերակուրներ, որոնցից կարելի է ընտրել: Այս ապրանքներից կարող եք եփել նույնիսկ ավելի համեղ ուտեստներ և չվախենալ ձեր առողջության համար: Օրինակ ՝ վարսակի ալյուր, հնդկացորեն, ավոկադո, բանան, գրեյպֆրուտ, լոլիկ, խնձոր, բուլղարական պղպեղ և շատ ավելին;
Սխալ 10. Անբավարար ծարավ
Քաշը կորցնելիս շատ ջուր խմելը նույնպես կարևոր կետերից մեկն է: Դրանով բոլոր տոքսինները, բոլոր ավելորդները, դուրս են բերվում մարմնից:
Ձեռք բերեք առավոտյան մի բաժակ ջուր խմելու սովորություն: Սա չափազանց կարևոր է, քանի որ պարզապես մի բաժակ ջուր խմելը կսկսի ձեր մարսողությունը: Դուք կնկատեք, թե ինչպես կփոխվի ձեր առողջական վիճակը և տրամադրությունը.
Սխալ 11. Անընդհատ հաշվարկներ և թվերից ավելորդ անհանգստություններ
Մարդը, ով անընդհատ հաշվում է կալորիաները, գրամները, կիլոգրամները և այլն, սովորաբար կանգնած է իր նպատակին հասնելու ճանապարհին:
Այս ամենը չարժե ձեր ուշադրությանը: Նայեք հայելու մեջ և ձեր բարեկեցությանը:
Սխալ 12. Ուրիշի կարծիքի հետ հարմարվելը
Ինքներդ ձեզ համար առաջադրանքներ դրեք և կատարեք դրանք ՝ առանց ուրիշների խոսքերը լսելու: Նրանք ձեզ ներքև կքաշեն;
Սխալ 13. Մարզումներին անհետաքրքիր դիտելը:
Եթե իսկապես մարզում եք տեսնում այս ճանապարհով, ապա ինքներդ ձեզ համար սխալ զբաղմունք եք ընտրել: Ֆիզիկական վարժությունները պետք է զվարճալի լինեն, և դուք պատրաստ լինեք դա անել:
Հիշեք, արտաքին տեսքը հոգու արտացոլումն է: Լսեք ձեր սրտին և արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս:
Ուղղակի շարժվիր
