Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ տղամարդկանց տեստոստերոնի հորմոնի մակարդակը կտրուկ ընկնում է մեկ շաբաթ ձեռնպահ մնալուց հետո: Որքա՞ն հաճախ է ձեզ հարկավոր սեքսով զբաղվել, և արդյո՞ք սեռական վարվելուց առաջ սեռական հարաբերությունները կվնասեն:
Սեռի և տեստոստերոնի մակարդակները
Testosterone հորմոնի և libido- ի կապը, սեքսի ցանկությունը ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ: Բայց փաստն այն է, որ տեստոստերոնը մկանների աճի հիմնական հորմոնն է և դրա ցածր մակարդակի վրա մկանների կառուցումը գրեթե անհնար է:
Տեստոստերոնի մակարդակը բարձրանում է ուժային սպորտով և, որպես արդյունք, սեռական ակտիվության բարձրացմամբ:
Որքա՞ն հաճախ պետք է սեռական հարաբերություն ունենաք:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սեքսի պակասը յոթերորդ օրը իջեցնում է տեստոստերոնի մակարդակը և հաջորդ օրերին շարունակում է նվազել: Սա ցույց է տալիս, որ առողջ տղամարդու մարմինը շաբաթական սերմնաժայթքումի կարիք ունի: Դրա բացակայության դեպքում հորմոնի մակարդակը նվազում է, ինչը բացասաբար է ազդում ինչպես մկանների, այնպես էլ առողջության վրա:
Ձուլման ազդեցությունը մկանների վրա
Առանց արտանետման կարողության տեստոստերոնի մակարդակի բարձրացումը մեծացնում է կորտիզոլ սթրեսի հորմոնը, որը քայքայում է մկանները: Պրոլակտին հորմոնը, որն արտադրվում է սեքսի ժամանակ, դադարեցնում է այս գործընթացը:
Հաշվի առնելով սերմնաժայթքումից հետո պրոլակտինի արտադրությունը, մարմինը չի մտածում, թե ինչպես է հասնում օրգազմը: Սա ձեռնաշարժության օգուտների մասին փաստերի հաստատումներից մեկն է:
Ինչ է տեղի ունենում չափազանց սեքսով մկանների հետ
Սերմը պարունակում է մեծ քանակությամբ ցինկ, որի կորուստը տեղի է ունենում յուրաքանչյուր սերմնաժայթքումից հետո: Իսկ ցինկը կապված է տեստոստերոնի արտադրության հետ, ինչը նշանակում է, որ այս հորմոնի մակարդակը կնվազի ՝ առանց մարմինը կարեւոր հանքանյութով համալրելու:
Օրվա ընթացքում ցինկի օգտագործման տեմպը, կախված գործունեությունից և տարիքից, կազմում է 10-30 մգ: Incինկը պարունակվում է թեփի, բողբոջած ցորենի հատիկների, դդմի սերմերի մեջ:
Ինձ սեքս է պետք նախքան մարզվելը
Պրոլակտին և օքսիտացին հորմոնները տղամարդկանց մոտ արտադրվում են սեքսից հետո: Հայտնի է, որ դրանք հանգստացնող ազդեցություն ունեն մարմնի վրա, բարելավում են տրամադրությունը, թեթեւացնում դեպրեսիան, բայց զգալիորեն իջեցնում են տեստոստերոնի և լիբիդոյի մակարդակը: Ուստի խորհուրդ չի տրվում սեռական հարաբերություն ունենալ պարապմունքներից 4 - 5 ժամ առաջ:
Սեռը մարզվելուց հետո
Արական մարմինը մեկ ժամ մարզվելուց հետո պետք է սերմնաժայթքում: Դա կարագացնի վերականգնումը և կամրապնդի իմունային համակարգը:
Սեքսն օգնում է ձեզ պայքարել գիրության դեմ:
Հակառակ տարածված կարծիքի ՝ սեքսի ընթացքում ոչ այնքան շատ կալորիաներ են ծախսվում ՝ ժամում մոտ 300 կկալ: Անհրաժեշտ է նաև հաշվի առնել այն փաստը, որ, հավանաբար, շատ դեպքերում միայն լավատեսները կարող են հույս դնել մեկ ժամ սեքսի վրա:
