Երբ արձակուրդից ընդամենը մեկ ամիս է մնացել, և կարճ նեղ շորտեր մտնելու երազանքը դեռ երազ է `ծիծաղելու խնդիր չկա: Այնուամենայնիվ, կան որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել: Եվ միանգամայն հնարավոր է, որ լողափերի սեզոնից ամբողջությամբ զինված լինեք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք 4 շաբաթ լիովին խուսափել ածխաջրերից: Կամ գոնե նվազագույնի հասցնել: Ինչ է դա նշանակում? Սա նշանակում է, որ մեկ ամիս շարունակ կարելի է մոռանալ քաղցրավենիքի, խմորեղենի, հացահատիկի, կարտոֆիլի, մակարոնեղենի և, ավաղ, մրգերի առկայության մասին: Ձեր սննդակարգում պետք է գերակշռեն նիհար միսը, հավը, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը, ձվերը և շատ քիչ բանջարեղեն: Այս ամենը պետք է եփել բուսական յուղի մեջ ՝ օգտագործելով նվազագույն քանակությամբ աղ և համեմունքներ:
Քայլ 2
Քաղցրացրեք թեյն ու սուրճը շաքարի փոխարինիչներով, հյութերով և սոդայով: Դե, վիտամինների և հանքանյութերի պակասը պետք է լրացվի ՝ մուլտիվիտամինային համալիր ընդունելով:
Քայլ 3
Խմեք Պետք է շատ խմել: Եվ հաճախ: Եվ ketosis- ի ռեժիմի համար, որի մեջ մտնում է ձեր մարմինը, սա հատկապես կարևոր է: Փորձեք օրական խմել առնվազն մեկ ու կես լիտր ջուր:
Քայլ 4
Գիշերը մի կերեք: Վերջին կերակուրը պետք է ավարտվի քնելուց երեք-չորս ժամ առաջ: Եթե շատ սոված եք, ապա քնելուց առաջ մի բաժակ կեֆիր խմեք: Ավելի լավ է `սահմանափակվեք մի բաժակ կանաչ թեյով: Եվ խոստումը ինքներդ ձեզ, ձեր սիրելիին, հսկայական համեղ խառնած ձու և լոլիկ նախաճաշին:
Քայլ 5
Մի սովեք: Ուտեք ավելի հաճախ ՝ օրական 4-5 անգամ, և երբ որ դա ձեզ դուր գա: Իհարկե, ինչ-որ միջոց պետք է լինի: Բայց ինքներդ ձեզ շատ մի սահմանափակեք: Եվ մի վախեցեք արտադրանքի սահմանափակումներից: Թույլատրելիից կարելի է պատրաստել հսկայական քանակությամբ ուտեստներ: Նախաճաշին պատրաստեք խառնած ձու կամ ձվածեղ երշիկով, լանչի համար մածուն օկրոշկա ՝ եփած հավի կրծքամիսով, ձուով և թարմ վարունգով, իսկ ընթրիքին թխեք ձկան սթեյք: Կամ պատրաստել պահածոյացված ձուկով, կանաչ սոխով և ձվով աղցան:
Քայլ 6
Դե ինչ, արդյունքն էլ ավելի տպավորիչ դարձնելու համար, ձեր ժամանակացույցում անպայման ներառեք սպորտը: Ոչ, պետք չէ քրտնաջան աշխատել, քանի դեռ աչքերը չեն մթնում սիմուլյատորների վրա: Քո քառորդ ժամվա ընթացքում մարմնի ճկունությունը հեռուստացույցի առջև, քո սիրած երեկոյան շարքը դիտելիս, բավական կլինի:
