Ֆիզիկական անգործության մեր դարում հազվադեպ ես հանդիպում ուժեղ ուժեղ ոտքերի: Ի վերջո, նախնիները, նմաններին բռնելու համար, առավոտից երեկո անտառներով էին վազում ՝ փորձելով ճաշել կամ փախչել նրանցից, ովքեր դրանք համարում էին իր ճաշը: Ավաղ, հրազենի և ներքին այրման շարժիչի գյուտը թույլ տվեց մարդու ոտքերը թույլ, հարմար էր միայն գրասենյակների միջև տեղաշարժվելու համար: Բայց ամեն ինչ կորած չէ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մայքլ Միկալկոն ասում է, որ եթե քեզ ողջամիտ մարդու պես պահես, անշուշտ, կդառնաս այդպիսին: Հետևաբար, եթե դուք ձեզ պահում եք ինչպես գեղեցիկ ամուր ոտքեր ունեցող մարդ, պահպանում եք այս «արդար ոտքի» կյանքի բոլոր ծեսերն ու հատկությունները, շուտով կնկատեք ձեր արտաքին տեսքի և բարեկեցության կտրուկ փոփոխություններ: Ուժեղ ոտքերը հետևանք են ակտիվ, շարժուն ապրելակերպ, ֆիզիկական գործունեություն: Ակտիվ անձը անտեսում է վերելակները ՝ իր մարմնին հաճույք պատճառելով լրացուցիչ բեռով և ոտքով բարձրանալով 5-8-րդ հարկ: Ուժեղ ոտքերով մարդկանց ցեղի ակտիվ անդամը չի զլանա օգտվել այդ ոտքերը ձգելու յուրաքանչյուր հնարավորությունից: Այսինքն ՝ նա ոտքով գնում է կանգառ (կամ ավելի լավ է աշխատելու), հանգստյան օրերն անցկացնում է ոչ թե գարեջուրով և հեռուստացույցով, այլ քաղաքից դուրս ՝ դահուկներով կամ ուսապարկով: Ամենավատ դեպքում `այգում հեծանիվով:
Քայլ 2
Լավ ֆիզիկական մարզավիճակում գտնվող անձը, եթե, իհարկե, նա չի զբաղվում ծանր ֆիզիկական աշխատանքով, նա անպայման զբաղվում է ֆիզիկական վարժություններով: Սպորտը նրա համար հաճույք է, որ նա չի ցանկանում զոհաբերել: Եթե ֆիթնես ակումբի բաժանորդագրություն հնարավոր չէ ձեռք բերել, կարող եք արդյունավետ մարզվել տանը: Lunges, squats, տեղում վազում, «մկրատ», «plie» - սրանք վարժություններ են, որոնք ոտքերը դարձնում են գեղեցիկ ու ուժեղ: Հիմնական պայմանն այն է, որ դուք պետք է զբաղվեք օրական առնվազն 20 րոպե, ուտելուց 1, 5-2 ժամ անց: Դասընթացից հետո մեկուկես ժամ չեք կարող ուտել:
Քայլ 3
Եթե ձեր ոտքերը ավելորդ քաշ ունեն, գուցե ֆիզիկական ակտիվությունն ու ակտիվ կենսակերպը բավարար չլինեն: Դուք նաև ստիպված կլինեք պարզել ձեր ուտելու սովորությունները, այն է ՝ բացառել սննդակարգից «դատարկ կալորիաները» ՝ քաղցրավենիք, թխած ապրանքներ և այլն: Սրանք գեղեցիկ ու ամուր ոտքերով մարդու պարզ ծեսեր են: Խստորեն հետևեք նրանց, և ձեր թույլ ոտքերը, անկասկած, մարզական տեսք կստանան:
