Գեղեցիկ կազմվածք ունենալը շատ աղջիկների երազանքն է: Բայց շատերն ունեն ավելորդ քաշ, ինչը դժվարացնում է իդեալական ձևեր ունենալը: Ատելություն պարունակող ճարպը տեղ չի թողնում կարճ կիսաշրջազգեստի, շորտերի ու նորաձեւ շապիկների համար: Պետք է «խալաթներ» հագցնել ՝ բոլոր թերությունները թաքցնելու համար: Եթե դուք հայտնվում եք նման իրավիճակում, գործելու ժամանակն է:
Քանի կիլոգրամ է անվտանգ կորցնել մեկ ամսվա ընթացքում
Մեկ ամսվա ընթացքում քաշի կորստի առավելագույն թույլատրելի արագությունը 2-3 կիլոգրամ է: Այս քանակությամբ ճարպի կորուստը չի վնասի ձեր մարմնին: Կրկին, ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան ավելորդ քաշ ունեք, որոշ մարդկանց համար բավական է նիհարել ամսական ոչ ավելի, քան մեկ կիլոգրամ: Իսկ քաշի կտրուկ կորուստը, օրինակ ՝ ամսական 10 կգ-ով, դեռ ոչ մեկին օգուտ չի տվել: Նման պայմաններում մարմինը արագորեն միացնում է պաշտպանական մեխանիզմները և սկսում է ճարպ կուտակել «անձրևոտ օրվա համար»: Արդյունքում, կարճ ժամանակ անց, բոլոր կորցրած կիլոգրամները վերադարձվում են:
Ինչպես կորցնել 7 կգ 3 ամսվա ընթացքում
Եթե ցանկանում եք նիհարել մոտ 7 կգ, միանգամայն հնարավոր է դա անել ընդամենը երեք ամսվա ընթացքում: Հիմնական բանը `հստակ հասկանալ վերջնական նպատակը և պահպանել որոշ կանոններ, այն է` Սնուցումը քաշը կորցնելու ամենակարևոր գործոններից մեկն է: Նախ և առաջ ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ և երբ եք ուտում: Վերացրեք ձեր սննդակարգից ալյուրը `քաղցր, տապակած, ապխտած և շատ աղի: Կենտրոնացեք առողջ, բնական սննդի վրա: Մոռացեք արագ սննդի և պահածոների «մեռած» սննդի մասին: Ուտել հաճախ (օրական 4-6 անգամ) և փոքր սնունդով: Վերջին կերակուրը պետք է լինի bedtime- ից 3-4 ժամ առաջ: Շարժումը կյանք է: Քաշի արագ կորստին նպաստող երկրորդ կարեւոր գործոնը սպորտն է: Շաբաթը մի քանի անգամ մարզասրահ այցելելը և ընդմիջումից վազելը իդեալական է: Nutritionիշտ սնունդը և սպորտը հնարքներ կտան, դուք ոչ միայն կազատվեք ատելի ճարպից, այլև կստանաք մի փոքր մկանային զանգված, որը կանցկացնի կալորիաներ նույնիսկ հանգստանալու ժամանակ: Բացի այդ, ձեր մաշկն ու դեմքը կդառնան շատ ավելի գեղեցիկ:
Եթե մարզասրահ հաճախելու կամ վազքի գնալու հնարավորություն չունեք, առավոտյան կատարեք թեթև վարժություններ և հնարավորության դեպքում հնարավորինս քայլեք մաքուր օդում: Քայլելը լավ է նաև քաշի կորուստը խթանելու հարցում:
Դիտեք ձեր ջրային հաշվեկշիռը: Մարմնից տոքսինները հեռացնելու և ջրի բնականոն հավասարակշռությունը պահպանելու համար օրական խմեք առնվազն 2 լիտր մաքուր, ոչ գազավորված ջուր: Anotherրի մեկ այլ առավելությունն այն է, որ այն արագացնում է նյութափոխանակությունը:
Սպիտակուց-ածխաջրածին փոփոխություն
Նիհարելու մեկ այլ հուսալի միջոց կա: Եթե դուք վարժություններ եք անում, հանրաճանաչ ցիկլը ձեզ համար է. 2-3 օր սպիտակուց, 1 օր բարձր ածխաջրեր, 1 օր չափավոր սպիտակուցների և ածխաջրերի ընդունում: Դուք նույնիսկ կարող եք կազմակերպել 4-5 սպիտակուցային օր, բայց ոչ ավելին, որպեսզի մարմինը չսկսի մկանային զանգվածը որպես վառելիք օգտագործել:
