Esարպակալումը մեր դարի հիվանդությունն է: Այնուամենայնիվ, լինում են պահեր, երբ մարդ իրեն համարում է ամբողջական, առանց դրա համար չնչին պատճառ ունենալու, բացառությամբ իր սուբյեկտիվ տեսակետի: Մինչդեռ «իդեալական քաշ» հասկացությունը գոյություն ունի, և այն բավականին օբյեկտիվ է: Իդեալական քաշը հաշվարկվում է տարբեր բանաձևերի միջոցով:
Անհրաժեշտ է
հաշվիչ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պարզ բանաձև Սա ձեր սովորական մարմնի քաշը հաշվարկելու ամենատարածված միջոցն է: Վերցրեք ձեր հասակը սանտիմետրերով և դրանից հանեք համարը. - 110 եթե կին եք;
- 100, եթե տղամարդ եք, արդյունքում `ձեր նորմալ քաշը: Եթե իրական քաշը մեծ իմաստով զգալիորեն տարբերվում է դրանից, բոյկոտեք սառնարանը և գնացեք մարզասրահ:
Քայլ 2
BMI (մարմնի զանգվածի ինդեքս) բանաձև Վերցրեք ձեր քաշը կգ-ով, բաժանեք ձեր հասակի վրա մետրով, մինչև քառակուսի: Արդյունքը ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսն է: 19-25 միջակայքում BMI- ն նորմալ է համարվում: 19-ից պակաս BMI- ն ազդարարում է զանգվածի պակասը, 25-ից ավելին `ավելորդ քաշի մասին, ավելի քան 30-ը` ճարպակալման, 40-ից ավելին `ուժեղ գիրության մասին:
Քայլ 3
Լորենցի բանաձև 1: Ձեր բարձրությունից հանեք 100-ը (սմ-ով);
2. Դրանից հետո կրկին հանեք 150-ը ձեր բարձրությունից (սմ-ով) և արդյունքը բաժանեք կիսով չափ:
3. 1-ին քայլում ստացված թվից հանիր 2-րդ քայլում ստացված թվից: Արդյունքը քո իդեալական քաշն է:
Քայլ 4
Բոնգարդի բանաձևը Վերցրեք ձեր հասակը (սանտիմետրերով) և բազմապատկեք ձեր կրծքի ծավալով: Ստացված թիվը բաժանեք 240-ի: Արդյունքը ձեր իդեալական քաշն է: Այսպիսով, օրինակ, 160 սանտիմետր բարձրությամբ և 96 սանտիմետր կրծքավանդակի ծավալով, 64 կիլոգրամ քաշը իդեալական կլիներ:
