Գեղեցիկ, բարեկազմ ոտքերը շատ կանանց երազանքն են: Բայց նստակյաց ապրելակերպը և ցանկացած ֆիզիկական գործունեության բացակայությունը հաճախ անհնար են դարձնում այս երազանքը: Հետեւաբար, ոտքերի վարժությունները կօգնեն ձեզ հասնել ցանկալի արդյունքի և ոչ միայն բարակ դարձնել ձեր ոտքերը, այլև շտկել դրանց ձևը: Այնուամենայնիվ, սա միակ պատճառը չէ, որ բառացիորեն բոլորը կարիք ունեն ոտքերի վարժություններ կատարել:
Activitiesանկացած գործողություն և սպորտային վարժություններ կատարվում են մարմնի ուժեղացման և առողջության բարելավման նպատակով: Ֆիզիկական վարժությունների համալիրում դա ոտքերի մկանների ամրապնդմանը նվիրված մասն է, որն առավել օգտակար և բուժիչ ազդեցություն ունի մարմնի մնացած մասերի վրա: Այն մարդիկ, ովքեր ունեն լավ կառուցված և պոմպային մարմին, բայց միևնույն ժամանակ փխրուն և նիհար ոտքեր, երբեք չեն համարվի ներդաշնակորեն զարգացած: Մինչդեռ, այս վտանգը սպասում է նրանց համար, ովքեր իրենց կյանքի մեծ մասն անցկացնում են աթոռի վրա: Բացի այդ, տարիքի հետ տարեց մարդիկ, ովքեր հրաժարվում են աշխատել իրենց մարմնի վրա, արդյունքում ունենում են թույլ ոտքեր, որոնց վրա կարող են շարժվել միայն մեծ դժվարությամբ: Ոտքի ուժեղ, լավ զարգացած մկանները երիտասարդության հիմքն են և ակտիվ կյանքը մինչև խոր ծերություն շարունակելու ունակությունը: Ոտքերն առավել լարված են ձեր մարմնի ծանրության, ծանրության ուժի շնորհիվ Նրանք են, ովքեր կրում են ձեր ձեռք բերած կիլոգրամները: Հետեւաբար, ոսկորները և հատկապես ոտքերի հոդերը ամենախոցելին են: Kneeնկների հոդերը և նրանց կողքին գտնվող մկանները պետք է անընդհատ մարզվեն և ձգվեն: Սա քաջ հայտնի է մարզիկներին, որոնց համար հորթի վատ ձգումը կարող է լուրջ վնասվածքներ առաջացնել ըմբշամարտին, բասկետբոլին բնորոշ սուր ցատկեր կատարելիս: Աքիլեսի ջիլը պատռելը լուրջ խոչընդոտ է սպորտը շարունակելու համար: Օգտագործելով ոտքերի վարժություններ, ոչ միայն մարզիկները, այլ ակտիվ կենսակերպ ունեցող այլ մարդիկ կարող են խուսափել ծնկի վնասվածքներից: Պարբերաբար քաշքշուկների, թևերի և ոտքերի բարձրացումներ կատարելը, ծնկային հոդի բեռը մեծացնելը և այն ուղղահայաց ներքև ուղղելը: Ոտքերի համար վարժությունները թույլ կտան բարձրացնել կապանների առաձգականությունն ու մկանների ձգումը, ինչը կապահովի հոդերի շարժունություն, ճիշտ դարձնել մարմնի ծանրության կենտրոնը և նվազեցնել ռիսկի վնասվածքները:
