Մենք ամեն օր հոգ ենք տանում մեր մասին: Մենք ցնցուղ ենք ընդունում, մանիկյուր անում, օգտագործում դեմքի և ձեռքի կրեմ: Բայց մենք հաճախ մոռանում ենք, որ մեր մեջքը նույնպես մեր արտաքինն է: Եվ նրա համար հոգ տանելն անհրաժեշտ է ոչ պակաս, քան մարմնի մնացած մասը: Գեղեցիկ կեցվածք, մաքուր մաշկ, տոնուսավոր մկաններ - սրանք գեղեցիկ մեջքի հիմնական բաղադրիչներն են: Եվ դուք միանգամայն ընդունակ եք դա այդպես անել:
Անհրաժեշտ է
հորիզոնական ձող, բամբակ, ծանրաձող, սերուցք, մարմնի սկրաբ, մերսման խոզանակ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կեցվածքը բարելավելու համար կատարեք հատուկ վարժություններ. Սկսեք մարզվել խորամանկորեն, կարիք չկա սկսել մեկանգամյա ինտենսիվ մարզումներ, սկսեք օրական մի քանի րոպեից `աստիճանաբար ավելացնելով ժամանակահատվածը:
Քայլ 2
Ֆիզիկական վարժությունները կարող են նաև օգնել ուժեղացնել մեջքի մկանները: Մկանները տոնուսավորելու համար անհրաժեշտ է ավելի ինտենսիվ մարմնամարզություն: Հարմար են հորիզոնական ձողի վրա ձգումները, բաճկոններով վարժությունները, ծանրաձողը: Եթե մեջքի հետ կապված խնդիրներ ունեք, նախքան ձեր մեջքի մկանները սթրեսով զբաղվող սպորտը սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3
Եվ վերջապես, մեջքի մաշկի խնամք: Համոզվեք, որ մեջքի մերսում կատարեք: Դա կարելի է անել ինչպես սրահում, այնպես էլ ինքնուրույն ՝ տանը: Հավանաբար տեսել եք, որ մեջքի համար կան հատուկ մերսման խոզանակներ ՝ երկար բռնակով: Գտեք ձեր մեջքի ճիշտ լոֆան: Չափազանց կոպիտ խոզանակները կարող են վնասել զգայուն մաշկը, բայց չափազանց փափուկ `ցանկալի արդյունք չեն ունենա:
Քայլ 4
Օգտագործեք մարմնի մացառներ ՝ մեջքի պատռվածքները վերացնելու համար: Խոնավեցրեք ձեր մեջքը քսուքներով `կանխելու շերտավորումը: Դուք նույնիսկ կարող եք փայփայել ձեր մեջքը կավե ծածկոցներով և դիմակներով: Դիմակները, որոնք սովորաբար անում եք ձեր դեմքի համար, կաշխատեն նաև ձեր մեջքին: Տրամաբանական է, որ դրանցից ավելին պետք է պատրաստել: Կեցվածքի, մկանների և մեջքի խնամքի համադրությունը հիանալի արդյունքներ կտա: Այս խնամքի շնորհիվ դուք ցանկացած պահի պատրաստ կլինեք բաց մեջքով զգեստ հագնել կամ լողափ գնալ ՝ առանց շքերթով ծածկվելու:
