Բոլորս ուզում ենք ունենալ գեղեցիկ առողջ մարմին: Նույնիսկ եթե մարդը վաղուց համակերպվել է իր թերությունների հետ և չի ձգտում ինչ-որ բան շտկել, դա չի նշանակում, որ հոգու խորքում նա չէր ցանկանա բարակ ու պիտանի լինել: Եթե դուք նույնպես ունեք նման ցանկություն, ապա ստորև ներկայացված խորհուրդները կարող են օգտակար լինել ձեզ համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձևավորվել: Անկախ նրանից, թե որքան հասարակ է դա հնչում, որպեսզի միշտ կազմվածք ունենաք, նախ անհրաժեշտ է ունենալ հենց այս ձևը: Գրանցվեք ֆիթնես ակումբում, լողավազանում կամ պարզապես սկսեք վազել այգում: Իհարկե, ամեն ինչ կախված է ձևի անտեսումից և ցանկալի նպատակներից (կիլոգրամներ ավելացնել կամ կորցնել): Բայց, որպես կանոն, քաշի կորստի հիմնական կանոնը ավելի շատ կալորիա ծախսելն է, քան ուտելը, իսկ երբ գիրանում ես, համապատասխանաբար ՝ հակառակը:
Քայլ 2
Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ ուտել չափավոր և իմաստուն: Ինքներդ ձեզ համար օպտիմալ ձևին հասնելուց հետո հարկավոր է սովորել չափավոր ուտել, որպեսզի արդյունքը մի քանի շաբաթվա ընթացքում չթաղեք: Մի կերեք գիշերը, հատկապես ածխաջրերը: Փորձեք ուտել առողջ, թարմ կերակուրներ, որոնք ժամանակավրեպ չեն եղել: Սա նշանակում է, որ պետք է ուշադրություն դարձնել մրգերին, բանջարեղենին և անտեսել պելմենին, թխվածքաբլիթը:
Քայլ 3
Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ մարզվել: Չափավոր քանակությամբ ուտելը, իհարկե, լավ է, բայց ցանկալի է, որ դուք ունենաք մարզված մարմին ՝ գեղեցիկ մկաններով, այլ ոչ թե մաշկով ծածկված ոսկորներով: Մի մոռացեք առավոտյան մարզվել; առավոտյան վազքը նույնպես լավ բան է: Լավ կլիներ շաբաթը երեք-չորս անգամ մարզասրահ կամ մարզասրահ հաճախել: Լողավազանը նշվում է նաև իրեն լավ վիճակում պահելու համար, քանի որ նման ծանրաբեռնվածությամբ լրացուցիչ կալորիաներ են այրվում, և գրեթե բոլոր մկանները լարվածության մեջ են: Ձմռանը չի խանգարում ուշադրություն դարձնել դահուկային սպորտին և սահադաշտին:
Քայլ 4
Բավականաչափ քնել: Հայտնի է, որ առողջ խորը քունը արագացնում է նյութափոխանակությունը, ինչը հանգեցնում է կալորիաների այրմանը: Եվ քնի պակասը հանգեցնում է այն փաստի, որ ոչ միայն քունը, այլ նաև ուտելը, և այդ պատճառով ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելու հնարավորություն կա:
Քայլ 5
Եղիր լավատես. Հոռետես լինելով ոչ մի նշանակալի արդյունքի չի կարելի հասնել: Հետևաբար, նույնիսկ եթե վերահսկողությունից դուրս ինչ-որ բան ունեք, տեսանելի ապագայում հաջողության նշույլ չեք տեսնում, միևնույն է, պետք է լավատես մնալ: Եվ այդ ժամանակ դուք ձեր կյանքում ուրախություն և գոհունակություն կգրավեք:
