Մարդու քաշը ամենակարևոր ֆիզիկական բնութագրերից մեկն է: Ի վերջո, ինչպես քաշի պակասը, այնպես էլ դրա ավելցուկը ժամանակի ընթացքում հանգեցնում են առողջական խնդիրների: Մարդու օպտիմալ քաշը ճիշտ հաշվարկելու համար պետք է հաշվի առնել շատ տարբեր գործոններ: Ամենակարևորը `հնարավորինս արագ սկսել դիետիկ և կենսակերպի« սխալներ »անել:
Անհրաժեշտ է
Կշեռքներ, ստադիոմետր
Հրահանգներ
Քայլ 1
Քաշը հաշվարկելու ավանդական մոտեցումն է ընդհանուր առմամբ ընդունված բարձրություն-քաշ հարաբերակցությունների օգտագործումը: Կա մի սեղան, որը ձեզ ասում է, թե որ քաշն է օպտիմալ որոշակի հասակ ունեցող մարդու համար: Այս համակարգի հարմարությունն այն է, որ ճիշտ քաշը հնարավոր է շատ արագ հաշվարկել: Մարդու համար նորմալ քաշը հասակի հաշվարկելու համար կա նույնիսկ ավելի պարզեցված մոտեցում: Սա այսպես կոչված Լորենցի բանաձեւն է:
Քայլ 2
Նախ անհրաժեշտ է չափել բարձրությունը (դա պետք է արվի հնարավորինս ճշգրիտ, նախընտրելի է `օգտագործելով բժշկական ստադիոմետր): Լորենցի բանաձևի համաձայն օպտիմալ քաշի հաշվարկը ամենապարզն է: Անհրաժեշտ է մարդու բարձրությունից սանտիմետրերով հանել և այս արժեքից հանել տարբերությունը (բարձրությունը սանտիմետրերով «մինուս» 150) բաժանված 2-ով: Օպտիմալ քաշի հաշվարկը պարզեցնելու և հաշվարկներում սխալ թույլ չտալու համար:, կարող եք օգտագործել հատուկ ծրագրեր: Նրանցից մեկի միջերեսը ներկայացված է նկարում:
Քայլ 3
Ձեր իդեալական քաշը որոշելու մեկ այլ հեշտ միջոց է օգտագործել բարձրություն-քաշ հարաբերակցության հատուկ աղյուսակ: Նման աղյուսակների առավելությունն այն է, որ դրանց մեծ մասը հաշվի է առնում նաեւ անձի տարիքը, ինչը բանաձեւերում ամբողջովին հաշվի չի առնվում: Նման աղյուսակի օգտագործումը բավականին հեշտ է. Պարզապես գտեք ցանկալի քաշը ձեր իրական ֆիզիկական պարամետրերին համապատասխանող տարիքի և բարձրության սյունների խաչմերուկում: Այս աղյուսակներից մեկը պատկերված է նկարում:
