Շատ կանայք ծանոթ են ցելյուլիտի երեւույթին: Մաշկի վրա, հատկապես հետույքի և ազդրերի վրա, ոչ տեսանելի փոսերը միշտ չէ, որ ուղեկցում են ավելորդ քաշին: Առանձին ճարպային բջիջները հավաքվում են ողկույզներում և ներսից սեղմվում են մաշկի վերին շերտերին ՝ ստեղծելով բնորոշ «նարնջի կճեպի» տեսք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Cellելյուլիտից ազատվելու համար ձեր բոլոր կյանքի սովորությունները հարմարեցրեք իդեալական ձևերի համար պայքարի դանդաղ և երկար ընթացքին: Կարգավորեք ձեր սննդակարգը այնպես, որ այն լինի ցածր յուղայնությամբ, աղազուրկ և աղի: Մաքրող դիետան կօգնի ձեզ մտնել նոր ռեժիմ: Օրինակ, ժամը 14-ից հետո մի ամբողջ շաբաթ ուտեք միայն շոգեխաշած բանջարեղեն, խմեք հանքային ջուր և կանաչ թեյ:
Քայլ 2
Անպայման շաբաթը 2-3 անգամ զբաղվեք սպորտով ՝ ֆիթնես, լող, մարզադահլիճ, աերոբիկա կամ ցանկացած այլ: Տնային պայմաններում մարզեք ազդրերի մկանները: Փորձեք սա. Ձեր մեջքը սեղմեք պատին ՝ ծնկները ծալելով և հնարավորինս երկար մնալ այս դիրքում: Արտաքինում թվում է, որ դա ավելի հեշտ է իրականացնել, քան իրականում է:
Քայլ 3
Ահա ևս մի քանի վարժություններ ՝ ազդրերն ու գլյուտները ամրացնելու համար. Կանգնեք ձեր քաշով ձեր աջ ոտքին, քաշեք ձեր պորտը դեպի ողնաշարը և ձեռքերը դրեք ազդրերին: Թեքեք ձեր ձախ ծնկը և բարձրացրեք այն այնպես, որ ձեր ձախ ոտքը լինի ձեր աջ կոճի ետևում: Հավասարակշռություն պահելով, ներշնչեք և բարձրացեք ձեր մատների վրա: Արտաշնչելիս իջեք ինքներդ ձեզ: Կրկնեք 30 վայրկյան, ապա փոխեք ոտքերը: Այս վարժությունը ուղղված է ոտքերի մեջքին և գնդիկավորներին և հիանալի վարժություն է gluteus maximus- ի համար: Ստացեք չորեքթաթ, ձեռքերը ուսի մակարդակում, ծնկները հետույքի տակ: Ուղղեք ձեր աջ ոտքը ետ, տեղադրեք ձեր ոտքի մատը հատակին: Ձեր պորտը մինչ ողնաշարը ներշնչեք և բարձրացրեք աջ ոտքը վերև ՝ զգալով հետույքի լարվածությունը: Արտաշնչելիս ցածրացրեք ձեր ոտքը: Կրկնեք վարժությունը ձեր աջ ոտքով 30 վայրկյան, ապա փոխեք ձեր ոտքը:
Քայլ 4
Ամեն օր առավոտյան 15 րոպե տևեք ձեր տան հակացելյուլիտային ծրագրից. Խոզանակի մերսում - փոխարինող ցնցուղ - հակացելյուլիտային կրեմով քսում: Ամեն օր մերսեք բնական մազերի վրձինով փոքր շրջանաձեւ շարժումներով ՝ ծնկի վերևից: Փոփոխական ցնցուղ ընդունելիս տաք և սառը ջրի հոսքը ուղղեք խնդրահարույց տարածքներ: Ուղեկցեք նրան ոտքերից վերև ՝ սկսած աջ ոտքից: Թեթև նախաճաշից հետո արեք խնդրահարույց տարածքների պտղունց մերսում: Այն բաղկացած է մատների բարձիկներով մաշկը թեթեւակի քորելուց:
Քայլ 5
-Ամանակակից հակացելյուլիտային պատրաստուկները պարունակում են բուսական քաղվածքների, եթերայուղերի և կոֆեինի մի ամբողջ շարք: Կիրառեք դրանք օրական երկու անգամ `մերսումից և ցնցուղից հետո, քանի որ այս ընթացակարգերից հետո մաշկը հատկապես զգայուն է ակտիվ բաղադրիչների ազդեցության նկատմամբ:
Քայլ 6
Լոգանք ընդունելիս ջրի մեջ ավելացրեք հանքային աղերով կամ ջրիմուռների քաղվածքներով արտադրանք:
Քայլ 7
Սրահում անցեք մի քանի մասնագիտական ընթացակարգեր. Հակացելյուլիտային մերսում, ավշային ջրահեռացում կամ թալասաթերապիա `ծովամթերքի բուժում: Դրանք արագ տեսանելի արդյունքներ կբերեն, և առաջին հաջողությունը ձեզ կխթանի ցելյուլիտի դեմ պայքարի հետագա ակտիվ գործողությունների:
