Բարակ ու պիտանի կազմվածքն անկասկած ավելի գրավիչ է: Այն գրավում է հակառակ սեռի ուշադրությունը և թույլ է տալիս կրել սեքսուալ նեղ հագուստ: Շատ հաճախ, այդպիսի բարակ մարմինը ոչ միայն բնության կողմից տրված նվեր է, այլ պատշաճ սնուցման և երկար մարզման արդյունք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Upբաղվեք ցանկացած սպորտով: Սպորտային մարզումը գործողություն է, որը բարելավում է մարմնի և մարմնի տոնուսը, ուժեղացնում է մկանները և նպաստում է ենթամաշկային ճարպի արագ վերացմանը: Առանց սպորտի, անհարկի կիլոգրամներ կորցնելը շատ ավելի դժվար կլինի, և մարմինը չի լինի այդքան էլաստիկ և գրավիչ: Fatարպից ազատվելու համար հարկավոր է ամեն օր առնվազն կես ժամ մարզվել: Միեւնույն ժամանակ, շատ կարեւոր է փոխել բեռի ինտենսիվությունը, որպեսզի մարմինը չընկնի դրան:
Քայլ 2
Ձեր կերակուրը դարձեք կոտորակային ՝ ամենօրյա դիետան բաժանելով 5-6 ուտեստի: Եվ մեկ ուտելուց ուտեք միայն այն սննդի քանակը, որը տեղավորվում է ձեր ափի մեջ: Նման սննդի շնորհիվ մարմինը ավելի լավ կմշակի սնունդը ՝ առանց այն դնելու ենթամաշկային ճարպի մեջ, և ձեզ չի տանջի սովի զգացումը:
Քայլ 3
Հրաժարվեք ոչ միայն ալկոհոլից և արագ սննդից, այլ նաև աղի, ապխտած և տապակած կերակուրներից, ինչպես նաև սինթետիկ քաղցրավենիքից և ալյուրից արտադրանքներից: Նման կերակուրները բարձր կալորիականությամբ են և շատ դժվար է հեռացնել մարմնից, ուստի դրանք նպաստում են ավելորդ կիլոգրամների տեսքին: Բացի այդ, դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ քաղցկեղածին նյութեր, որոնք փոխում են բջիջների կառուցվածքը և հրահրում լուրջ հիվանդությունների զարգացումը:
Քայլ 4
Նախատեսեք ձեր ամենօրյա սննդակարգը բազմազան, սննդարար և ցածր կալորիականությամբ: Նախաճաշին ուտեք շիլա ջրի մեջ խաշած, լանչի համար ՝ բանջարեղենային ապուրներ խաշած մսի կտորներով, իսկ ընթրիքին ՝ ձուկ կամ նիհար միս բանջարեղենի փոխարեն ՝ բանջարեղենով: Այդ ընթացքում խորտիկ պատրաստեք բանջարեղենի, բնական մածունի, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի, փոքր քանակությամբ ընկույզի կամ, կրկին շիլայի վրա: Փորձեք ավելի քիչ միրգ ուտել, քանի որ այն շատ շաքար է պարունակում:
Քայլ 5
Խմեք շատ ջուր, քանի որ դա մեծացնում է նյութափոխանակությունը, որպեսզի ձեր օգտագործած սնունդը չտեղադրվի ենթամաշկային ճարպի մեջ: Օգտակար է օրական առնվազն 3 լիտր խմել: Waterուրը նաև մի փոքր թուլացնում է սովից և օգնում հեռացնել տոքսիններն ու տոքսինները մարմնից:
Քայլ 6
Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ ընթրիքից հետո քայլել դրսում: Դրան շնորհիվ սնունդը ավելի լավ կլանվի մարմնի կողմից, և ոչ թե կտեղադրվի խնդրահարույց տարածքներում: Այս զբոսանքները նույնպես դրական ազդեցություն կունենան ձեր բարեկեցության վրա և կբարելավեն ձեր քունը:
Քայլ 7
Հետևեք այս բոլոր ուղեցույցներին ամեն օր ՝ առանց ինքներդ ձեզ ինդուլգենցիա տալու ՝ տոնական խնջույքների կամ մարզումներ բաց թողնելու տեսքով: Երկու շաբաթ անց դուք կնկատեք առաջին արդյունքները, և մի քանի ամիս անց, նրբորեն և առանց վնասելու ձեր առողջությանը, կորցրեք 10 կիլոգրամ ավելորդ քաշ: Այս պահին ձեր մարմինը արդեն ընտելանում է առողջ սննդակարգին և ակտիվ կենսակերպին:
